Astanga pitkä alkeisjatkokurssi

Pitkä alkeisjatkokurssi kahdeksan viikon jaksona keskiviikkoisin klo 18:30-19:45. Kurssipaikka: Kolmas linja 21, sisäpiha.

Kurssi sopii astangan alkeistasoilla 1/2 käyneille oppilaille oman harjoituksen kehittämiseen ja oman harjoitussarjan laajentamiseen.

Kurssi koostuu kahdeksasta peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kertaamme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteet, joista jatkamme yksityiskohtaista perehtymistä alkeet 2 & 3 tasojen harjoituksiin.

Kurssilla käymme läpi alkeistasojen 2-3 harjoitussarjat, syvennymme astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittyneen läsnäolon periaatteisiin sekä vahvistamme keskivartaloa astangajoogan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja ujjayi-syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli asanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinyasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.

Kurssin jälkeen voit osallistua ohjatuille alkeet 3 ja jatkotason tunneille. Lisäksi kurssilla annetaan käytännöllisiä ohjeita kotijoogaan. Astangan harjoittelu rakentuukin useimmiten sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja.

Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman alkeistason harjoitussarjasi, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka edistää keskittymiskykyä. Lisäksi voit osallistua ns. mysoreharjoituksiin, joissa saat henkilökohtaisempaa ohjausta. Lisätietoa itsellesi sopivasta harjoittelusta saat alkeiskurssilla.

Hinta (sis. alv 10%):

(8x) 123 € / 112 € (80 krediittiä)

Ilmoittautumis- ja maksuohjeet

Kurssin kesto on kahdeksan viikkoa. Kurssijärjestelmämme näyttää kuitenkin vain jakson ensimmäisen kurssitunnin, ja kurssin seuraavien viikkojen tunnit varataan kurssi-ilmoittautumisen jälkeen viikkotuntien aikataulun kautta (Pitkä alkeisjatkokurssi (8x75min) keskiviikkoisin klo 18:30/Kallion sali), jossa voit varata kerralla jakson kaikki seuraavat tunnit.

Tärkeää: jos teet itsellesi ilmoittautumisen yhteydessä käyttäjätunnuksen, muista valita itsellesi oikea hintaryhmätieto: normaalihinta tai yksi alennusryhmistä (alennushinta todistusta vastaan alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, äitiys- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- ja siviilipalvelumiehille sekä HUS:n työntekijöille, ota todistus mukaan kurssille).

Kurssin varaaminen: Klikkaa painiketta Ilmoittaudu kurssille, jolloin avautuu kurssin ilmoittautumisikkuna, ja klikkaa siinä edelleen auki hinnastokategoria ”Kurssikortit”, niin näet kurssille soveltuvat kortit/paketit ja niiden hinnat.

Vinkki: klikkaa kurssikorttien alla olevaa linkkitekstiä ”See more” nähdäksesi kaikki kurssikortit). Valitse ”Kurssi 8x75min” -kortti ja jatka ilmoittautumisen vahvistukseen klikkaamalla painiketta ”Book”.

Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava kurssikortti.

Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä, mutta jos sinulla on käytettävissä liikuntamaksuetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi paikan päällä (On-Site Payment).

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.