Astangajoogan alkeisjatkokurssi 2

Astangajoogan alkeisjatkokurssi osa 2 on pitkä, kahdeksan viikon kurssijakso keskiviikkoisin klo 18:30-19:45. Kurssipaikka: Kolmas linja 21, sisäpiha. Kurssi koostuu kahdeksasta peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kertaamme astangajoogan perusteet, joista jatkamme yksityiskohtaista perehtymistä alkeet 3 ja jatkotasojen harjoituksiin.

Kenelle sopii

Kurssi sopii astangan alkeistasolla 2/3 käyneille oppilaille oman harjoituksen kehittämiseen ja oman harjoitussarjan laajentamiseen.

Kurssin sisältö

Astangajoogan alkeisjatkokurssilla käymme läpi alkeistason 3 harjoitussarjat, syvennymme astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittyneen läsnäolon periaatteisiin sekä vahvistamme keskivartaloa astangajoogan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja ujjayi-syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli asanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinyasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.

Kurssin jälkeen voit jatkaa ohjatuilla alkeet 3 ja jatkotason tunneilla. Lisäksi kurssilla annetaan käytännöllisiä ohjeita kotijoogaan. Astangan harjoittelu rakentuukin useimmiten sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja.

Hyötyjä ja vaikutuksia

Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Astangajoogan alkeisjatkokurssi auttaa sinua sisäistämään oman tasosi harjoitussarjan, jolloin joogasta tulee liikemeditaatiota, joka edistää keskittymiskykyä. Lisäksi voit osallistua ns. mysoreharjoituksiin, joissa saat henkilökohtaisempaa ohjausta. Lisätietoa itsellesi sopivasta harjoittelusta saat alkeiskurssilla.

Kurssin hinta

Hinta (sis. alv 10%): (8x) 123 € / 112 € (80 krediittiä)

Lue lisää astangajoogan alkeisjatkokursseista

Ilmoittautumis- ja maksuohjeet

Astangajoogan alkeisjatkokurssi kestää kahdeksan viikkoa. Kurssijärjestelmämme näyttää kuitenkin vain jakson ensimmäisen kurssitunnin, ja kurssin seuraavien viikkojen tunnit varataan kurssi-ilmoittautumisen jälkeen viikkotuntien aikataulun kautta (Pitkä alkeisjatkokurssi 2 (8x75min) keskiviikkoisin klo 18:30/Kallion sali), jossa voit varata kerralla jakson kaikki seuraavat tunnit.

Tärkeää: jos teet itsellesi ilmoittautumisen yhteydessä käyttäjätunnuksen, muista valita itsellesi oikea hintaryhmätieto: normaalihinta tai yksi alennusryhmistä (alennushinta todistusta vastaan alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, äitiys- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- ja siviilipalvelumiehille sekä HUS:n työntekijöille, ota todistus mukaan kurssille).

Kurssin varaaminen: Klikkaa painiketta Ilmoittaudu kurssille, jolloin avautuu kurssin ilmoittautumisikkuna, ja klikkaa siinä edelleen auki hinnastokategoria ”Kurssikortit”, niin näet kurssille soveltuvat kortit/paketit ja niiden hinnat.

Vinkki: klikkaa kurssikorttien alla olevaa linkkitekstiä ”See more” nähdäksesi kaikki kurssikortit). Valitse ”Kurssi 8x75min” -kortti ja jatka ilmoittautumisen vahvistukseen klikkaamalla painiketta ”Book”.

Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava kurssikortti.

Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä, mutta jos sinulla on käytettävissä liikuntamaksuetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi paikan päällä (On-Site Payment).

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.