Raskausajan sekä palautumisen joogat (6x)
KURSSIJAKSOT (6x) postpartum raskaudesta palautuminen maanantaisin klo 17-18 (Kallion sali), ja raskauasajan jooga keskiviikoisin klo 19:15-20:15 (Annankadun Alasali). Kursseille on mahdollista osallistua myös etänä!
Kenelle sopii
Raskausajan joogakurssi on tarkoitettu kaikille raskaana oleville aiemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Kurssin voi aloittaa pääsääntöisesti ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja harjoituksia voi tehdä koko raskausajan läpi aivan synnytykseen asti.
Raskausajan joogan sisältö
Raskausajan joogakurssin tunnit ovat rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia. Raskausajan joogakurssi ei ole synnytysvalmennus vaan ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana. Lisäksi tunneilla hyödynnetään erilaisia hengitys-, meditaatio- ja rentoutustekniikoita, mikä lisää hyväksyvää, tietoista tapaa tutustua oman kehon ja mielen tuntemuksiin.
Postpartum eli raskaudesta palautumisen jooga
Raskaudesta palautuminen on oma prosessinsa, jossa joogasta voi olla paljon apua: postpartum jooga on suunniteltu äideille raskaudesta palautumiseen, jonne äidit voivat tulla lähtökohtaisesti hetkeksi harjoittelmaan itsekseen, kun taas äiti-vauva -tunneilla joogataan vauvan kanssa kulloisenkin tilanteen suomien mahdollisuuksien mukaan.
Ilmoittautumis- ja maksuohjeet
Voit ostaa kurssikortin ensin alla olevasta hinnastosta ja ilmoittautua sen jälkeen kurssille. Kun ilmoittaudut kurssille, avautuu kurssin ilmoittautumisikkuna, jossa näet samalla oman kurssi- tai krediittikortin (My passes), jota klikkaamalla vahvistat kurssille ilmoittautumisen.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa kurssilipun ilmoittautumisen yhteydessä; katso alta ohje miten kurssikortin osto tapahtuu varaamisen yhteydessä.
Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä. Mikäli sinulla on käytettävissä liikuntaetuja, katso ohjeista alla miten voit maksaa kurssin liikuntaeduilla.
Kurssikortin osto kurssin varaamisen yhteydessä
Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa kurssilippua, voit ostaa sen ilmoittautumisen yhteydessä seuraavasti:
klikkaa auki hinnastovalikosta kohta ”Kurssikortit”, niin näet tälle kurssille soveltuvat kurssipaketit ja niiden hinnat.
Vinkki: klikkaa kurssikorttien alla olevaa linkkitekstiä ”See more” nähdäksesi kaikki hintavaihtoehdot. Valitse haluamasi paketti ja jatka ilmoittautumisen vahvistukseen klikkaamalla painiketta ”Book”.
Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava kurssikortti.
Tärkeää: aseta oikea hintaryhmätieto varaustilillesi
Jos teet kurssilipun oston tai kurssille ilmoittautumisen yhteydessä itsellesi käyttäjätunnuksen, muista valita itsellesi oikea hintaryhmätieto: normaalihinta tai yksi alennusryhmistä (alennushinta todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)
- alle 18-vuotiaille
- opiskelijoille
- äitiys- tai hoitovapaalla oleville
- työttömille
- eläkeläisille
- varus- ja siviilipalvelumiehille
- HUS:n työntekijöille
- Näyttelijäliiton jäsenille
Vinkki: Voit ladata todistuksen alennusryhmästä tai opiskelijakortin esim. jpg-kuvana oman joogatilisi tietoihin.
Kurssin maksaminen liikuntaeduilla
Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (Pay later / On-Site Payment).
Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa). Lähetä sen jälkeen maksusta kuitti sähköpostitse info@astanga.fi, niin kuittaamme liikuntasaldon kurssin maksuun, koska liikuntasaldomaksu ei kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.
Liikuntaseteleillä maksu kurssipaikalla.
Hinta (sis. alv 10%): (6x) 92 € / 81 € tai (8x) 112 € / 102 €.
Tulevia kursseja
Huom. Kurssiluettelossa voi olla useampia erimittaisia kursseja, joten kannattaa selata näkymää alaspäin, jotta näet kaikki vaihtoehtot.
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.
