XL Yinjooga & mindfulness

XL YINJOOGA & MINDFULNESS Kurssipaikka: Annankatu 29B sisäpiha, Alasali -1 krs. Tunnille voit osallistua myös etänä.
Yinjooga on erittäin rauhallista ja palauttavaa joogaa. Harjoituksessa edetään rauhallisesti asennosta toiseen selinmakuulla, päinmakuulla tai istuen. Jokaisessa asennossa viivytään useita minuutteja. Pyrimme pitämään lihakset rentoina käyttäen hyväksi erilaisia apuvälineitä kuten tyynyjä, palikoita, joogavöitä, seinää tai bolstereita. Pitkä asennossa oloaika mahdollistaa sidekudosten reagoimisen paineelle ja lisää nivelten sekä sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus keskittyy kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen. Lisäksi tällä pitkällä Yinjooga & Mindfulness -tunnilla yinjoogaharjoitukseen yhdistetään helppoja mindfulness-harjoitteita. Yinjoogaharjoitus rauhoittaa elimistöä ja luo tarvittavaa vastapainoa/tasapainoa fyysisille eli lihastyöskentelyyn keskittyville liikuntaharjoituksille sekä auttaa kehoamme palautumaan lihasperäisistä harjoituksista (restoratiivisuus). Harjoitus sopii kaikille aiemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Hinta (sis. alv 10%): 31€/25€ (15 krediittiä). Tunnille voi osallistua myös joogakoulun krediittikorteilla. XL tunnin vetää Yinjoogan ohjaaja Onerva Österberg.