Astanga alkeet 2/3

Alkeet 2/3 on ohjattu astangajoogatunti, joka sopii oppilaille, jotka ovat jo harrastaneet astangajoogaa jonkin aikaa ja kaipaavat harjoitukseensa lisää haastetta ja uusia harjoitteita. Tunti on suunniteltu Alkeet 1/2 ja 2-tasoilta eteenpäin siirtyville oppilaille.

Tunnin sisältö:

Alkeet 2/3 -tunti alkaa astangajoogan perinteisellä alkumantralla (osallistuminen on vapaaehtoista). Harjoitus käynnistyy aurinkotervehdyksillä (A ja B-sarjat), joita seuraavat jooga-asentojen harjoitukset. Tunnilla tehdään koko seisomasarja ja istumasarja noin puoliväliin asti. Loppuliikkeisiin sisältyy muun muassa helpotettu shirsasana (päälläseisonta). Harjoitus päätetään risti-istunnassa tehtävään hengitysharjoitukseen (lootus- eli padmasana-sarja) ja loppurentoutukseen.

Huomioitavaa:

Kerro opettajalle, kun tulet ensimmäistä kertaa tunnille, jotta saat tarkempaa opastusta tunnin uusien asentojen harjoittelussa.

Hyödyt:

Alkeet 2/3 -tunti kehittää fyysistä kuntoa ja kehon liikkuvuutta sekä vinyasa-tekniikan hallintaa. Tunti tarjoaa haasteita ja auttaa syventämään joogaharjoitusta monipuolisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa asentosarjan tekniikkaa, vahvistaa kehoa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tämä tunti on erinomainen valinta niille, jotka haluavat edetä astangajoogan harjoittelussa ja valmistautua alkeisjatkon ja jatkotason tunneille.