Astanga jatkokurssi I (3h)

Jatkotason kurssi on tarkoitettu astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille oppilaille oman harjoituksen kehittämiseen. Jatkotason kurssi kestää 3 tuntia per päivä ja se on osa kaksipäiväistä kokonaisuutta.

Kurssin ensimmäisen päivän painotus on dynaamisesti ohjatussa koko astangajoogan ensimmäisen sarjan harjoittelussa, jossa ohjaus jatkuu tauoitta ja pääosittain perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana.

Kurssin toisena päivän harjoitellaan koko sarjaa myös mysoreharjoittelua soveltaen.

Kenelle sopii:

Jatkotason kurssille voi osallistua alkeet 2/3 - tai alkeisjatkotasojen pohjalta, kun kaipaat harjoitukseesi lisää haastetta ja uusia harjoitteita.

Jatkotaso noudattaa perinteistä astangajoogan ensimmäistä harjoitussarjaa, jossa harjoitellaan jo lähes koko istumasarja sekä loppuliikesarja. Harjoitus päätetään istuvaan hengitysharjoitukseen lootusasento- eli padmasana-sarjassa, jonka jälkeen rentoudutaan.

Jatkotason kurssilla harjoitellaan dynaamisesti eli kurssi kehittää fyysistä kuntoa ja kestävyyttä sekä astangan harjoittelun sisäistämistä. Kurssin antia voit soveltaa sekä mysoretunneilla että omassa kotiharjoittelussasi.