Astanga alkeismysore & mysore pitkä jakso (su 17:00-18:30) Espoon Mankkaa, Anna (16x)

Alkeismysore & mysore klo 17:00 – 18:30 sunnuntaisin ajalla 27.1.–26.5.2019 (16x)
Huom: ei tuntia pääsiäisenä 21.4. eikä äitienpäivänä 12.5.

Alkeismysorekurssi sopii kaikille astangajoogan alkeiskurssin tai alkeisjatkokurssin käyneille, joita kiinnostaa oman henkilökohtaisen astangajoogan harjoituksen rakentaminen. Se edellyttää siirtymistä mysoreharjoitteluun, joka on perinteinen tapa tehdä astangajoogan harjoitusta.

Mysoreharjoittelun keskeisiä asioita ovat syvähengityksen ja bandhojen yhdistäminen osaksi asentoharjoitusta, jossa haetaan tasaisesti virtaavaa hengityksen ja liikkeen jatkumoa. Keskittymistä ja läsnäoloa kehitetään lisäksi katseen kohdistamisella eli drishtillä.

Alkeismysorekurssilla harjoitellaan oman hengityksen tahtiin tehtävän harjoituksen periaatteita sekä oman harjoitussarjan rakentamista ja sisäistämistä. Myös uusia asanoita opetetaan ja harjoitellaan yksilökohtaisesti.

Mysoreharjoitus tarkoittaa ryhmäharjoitustuntia, jossa jokainen tekee harjoitusta ja etenee omassa tahdissaan opettajan ohjauksessa ja avustuksella.

Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen harjoitteluun (alkeistasoilla 1-3x ja jatkotasolla 3-6x viikossa). Harjoittelu rakentuu usein sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Säännöllinen harjoittelu tuottaa pian hyvää tekeviä ja elämänlaatua parantavia vaikutuksia. Lisätietoa sopivasta harjoittelusta saat alkeiskurssilla.

Kurssin hinta (sis. alv 10%)
(16x) 240 € / 210 €

Kurssimaksun voi maksaa verkkomaksuna ilmoittautumisen yhteydessä, etukäteen kurssitilille (saat tiliyhteystiedot ilmoittautumisen yhteydessä) tai kurssipaikalla käteisellä tai liikuntaseteleillä (Smartum, Virike tai TYKY) tai e-Passi tai EazyBreak liikuntamaksusovelluksella. HUOM. Pankkikortilla ei valitettavasti voi maksaa Mankkaalla.

Alennushinta todistusta vastaan alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, äitiys- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- ja siviilipalvelumiehille.

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.

 

Ohjaajana Anna Petrenko

Anna Petrenko