Astanga easy alkeiskurssi (to 17:20-18:20) Itäkeskus, Saana

12.3. - 30.4.2020

Itäkeskus - sali2

Opettaja: Saana Suojanen-Javanainen

Ilmoittaudu kurssille

Astanga easy alkeiskurssi (to 17:20-18:20) Itäkeskus, Saana

Astanga Easy (torstaisin klo 17:20-18:20) Itäkeskus, Saana

Kurssin aikana tutustumme rauhallisessa tahdissa astangajoogaan: Käymme läpi alkeistason helpon harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittymisharjoitteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla.

Kurssilla on kaksi vaihtoehtoa:

  • 8x jakso astanga easy-tunneilla
  • 12x jakso, jossa 8x aloitusjakson lisäksi 4x jakso alkeet 1 -tason astangatunneilla (ti tai to klo 18:40-19:40), joilla voit soveltaa easyn helpotettuja harjoitustekniikoita.

Kenelle astanga easy sopii?

Mikäli et ole viime aikoina juurikaan liikkunut tai olosi tuntuu hyvin jähmeältä/kankealta tai sinulla on nivelvaivoja/selkäsärkyä, suosittelemme helpotettua astangaa liikunnallisen joogan aloittamiseen. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, kun jooga-asennoista voidaan tehdä variaatioita.

Kurssin hinta (sis. alv 10%)
(8x) 99 € / 89 €
(12x) 139 € / 119 €

Kurssimaksun voi maksaa verkkomaksuna ilmoittautumisen yhteydessä, etukäteen kurssitilille (saat tiliyhteystiedot ilmoittautumisen yhteydessä) tai kurssipaikalla pankki-/luottokorteilla, käteisellä tai liikuntaseteleillä (Smartum, Virike tai TYKY) tai e-Passi tai EazyBreak liikuntamaksusovelluksella.

Alennushinta todistusta vastaan alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, äitiys- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- ja siviilipalvelumiehille.

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.

 

Ilmoittaudu kurssille

Saana Suojanen-Javanainen

Ohjaajana Saana Suojanen-Javanainen

Aloitin joogan harjoittelun vuonna 2009 astangajoogalla. Innostuin astangajoogan voimakkaasta harjoituksesta valtavasti ja aloin pian harjoitella säännöllisesti. Nykyään harjoitukseeni kuuluu myös mm. yinjooga sekä mantrojen chanttaus, jota opiskelen Meri Tiitolan kanssa. Ohjauksessani painotan rauhallista ja keskittynyttä olotilaa, hyviä kehonlinjauksia ja oman kehon kuuntelua. Joogaharjoituksesi on vain ja ainoastaan sinua itseäsi varten! Saana palaa äitiyslomalta opettamaan tammikuussa 2020.