Astangajoogan jatkokurssit

Pikalinkit:
– alkeisjatkotason kurssiesittely ja hinnat
– jatkotason kurssiesittely ja hinnat
– vinkkejä ilmoittautumisesta ja kurssimaksuista
– seuraavat kurssit ja ilmoittautuminen

Alkeisjatkotason kurssit

Järjestämme astangajoogan alkeisjatkon pitempiä kurssijaksoja syys- ja kevätkauden kauden alussa sekä puolivälissä.

Alkeisjatkotason kursseja on kaksi tasoa:

Alkeisjatko I aiemmin alkeistasojen 1-2 tunneilla jooganneille sekä uuteen aloitukseen esimerkiksi harjoitustauon jälkeen oman harjoituksen kehittämiseen ja harjoitussarjan laajentamiseen. Tunnin kesto 75 min.

Alkeisjatko II aiemmin alkeistasojen 2-3 tunneilla jooganneille harjoituksen laajentamiseen ja syventämiseen. Tunnin kesto 90 min.

Alkeisjatkokurssit koostuvat yleensä kahdeksasta peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kertaamme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteet, josta jatkamme yksityiskohtaista perehtymistä alkeet 2 & 3 tasojen harjoituksiin. Jaksoille voi osallistua myös osaksi aikaa esim. kuudeksi viikoksi. 

Kurssilla käymme läpi alkeistasojen 1-3 harjoitussarjat, syvennymme astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittyneen läsnäolon periaatteisiin sekä vahvistamme keskivartaloa astangajoogan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja ujjayi-syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinyasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.

Alkeisjatkokurssin hinnasto (sis. alv 10%)

Kurssin jälkeen voit osallistua ohjatuille alkeet 2/3, alkeet 3 sekä jatkotason tunneille. Lisäksi kurssilla annetaan käytännöllisiä ohjeita kotijoogaan sekä mysoreharjoitteluun. Astangan harjoittelu rakentuukin yleensä sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen (viikottaiseen) joogan harjoitteluun, jota tukee monipuolinen harjoitussarja.

Jatkotason kurssit

Ajankohta ja kurssipaikka: lauantaina ja sunnuntaina yleensä klo 11-13:30 Annankadulla.

Kenelle kurssi sopii: Astangajoogaa kotona tai joogasalilla jo vähän pitempään harjoitelleille oppilaille, jotka ovat jooganneet astangan alkeet 2 ja 3 tasoilla ja joita kiinnostaa harjoituksen syventäminen jatkotason ohjatuilla tai mahdollisesti myös mysoretunneilla. Kurssille voi myös tulla kertaamaan harjoitustauon jälkeen. Kurssi sopii myös mysoretason harrastajien tekniikkakurssiksi.

Kurssin sisältö: käymme läpi lähes koko ensimmäinen asentosarjan harjoituskokonaisuuden kaksipäiväisenä workshoppina. Lisäksi harjoittelemme mysoreharjoituksen eli oman hengityksen tahtiin tehtävän harjoituksen perusperiaatteita ja oman harjoitussarjan rakentamista ja sisäistämistä.

Mitä jatkotason harjoittelu on? Jatkotaso on jatkoa alkeet 3 tason tunneille ja ohjauksen kesto on 90 minuuttia. Jatkotason tunneilla harjoitellaan valtaosaa Astangan ensimmäisen asentosarjan kokonaisuudesta. Viikkotuntien ohjauksen sisältö voi hieman vaihdella kerrasta toiseen, jotta uusia harjoitteita ehditään käydä kunnolla läpi.

Mitä mysoreharjoittelu on? Mysoreharjoitus on perinteinen tapa harjoitella astangajoogaa. Harjoituksen keskeisiä asioita ovat syvähengityksen ja bandhojen yhdistäminen osaksi asentoharjoitusta, jossa haetaan tasaisesti virtaavaa hengityksen ja liikkeen jatkumoa. Mysoretunti on ryhmäharjoitustunti, jossa jokainen tekee harjoitusta ja etenee omassa tahdissaan. Mysoreharjoittelu ei edellytä erityistä notkeutta tai edistyneisyyttä jooga-asentojen harjoittelussa. Suurin haaste on oman joogaharjoitussarjan opettelu, jotta voisit tehdä harjoitusta omatoimisesti missä tahansa.

Jatkokurssin hinnasto (sis. alv 10%)

Ilmoittautumisohje: Jatkokurssi on kaksipäiväinen. Jos pystyt osallistumaan vain yhteen päivään, poista kurssin varaamisen yhteydessä toinen päivä tapahtumaluettelosta (klikkaa x-symbolia tapahtuman perässä).

Ilmoittautumisesta ja kurssimaksuista

Ongelmia ilmoittautumisessa? Tarkista ohjeet alla tai lähetä ilmoittautuminen kurssilomakkeella.

Voit ostaa kurssikortin ensin alla olevasta hinnastosta ja ilmoittautua sen jälkeen kurssille. Kun ilmoittaudut kurssille, avautuu kurssin ilmoittautumisikkuna, jossa näet oman kurssi- tai krediittikorttisi kohdassa My passes: klikkaamalla kyseistä korttia vahvistat kurssille ilmoittautumisen.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa kurssikortin suoraan ilmoittautumisen yhteydessä; katso alta ohje miten kurssikortin osto tapahtuu varaamisen yhteydessä.

Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen korttimaksuna.
Mikäli sinulla on käytettävissä liikuntaetuja, katso ohjeista alla miten voit maksaa kurssin liikuntaeduilla.
Voit maksaa kurssin myös pankkisiirtona omasta verkkopankistasi: näet kurssin kuitista (Invoice) Joogakoulun maksutilin tiedot. Pankkisiirto ei kuittaa kurssin maksua automaattisesti vaan lähetä maksusta kuitti/kuva sähköpostitse osoitteeseen info@astanga.fi niin kuittaamme kurssin maksetuksi.

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Peruutukset viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan hinnaston mukaisesti.