Kurssit

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Tällä elvyttävällä 120 min tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Sopii rauhoittumisesta ja keho-mieli yhteyden kehittämisestä kiinnostuneille. Tunti on luoteeltaan hyvin terapeuttinen: harjoitukset lievittävät ahdistuneisuutta ja parantavat stressin sietokykyä, ja jo yksittäinen harjoitus edistää hyvinvointia.

Jatkotason kurssi (3h, 30 krediittiä per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä dynaaminen koko ensimmäisen sarjan harjoitus perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana, ja toisena päivänä koko sarja mysoreharjoittelua soveltaen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.