Kurssit

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitus, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan.

Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän. Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.

Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin. Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.

Elvyttävän ja palauttavan astangajoogan alkeiskurssi: - toivut masennuksesta, työuupumuksesta tai riippuvuuksista - haluat tukea elämänmuutokselle ja sisäiselle kasvulle - kaipaat rauhallista ja turvallista tilaa harjoittaa joogaa ja läsnäoloa - lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin. Kurssilla saat mm. - johdatuksen astangajoogan perusliikkeisiin ja hengitystekniikkaan - harjoituksia kehotietoisuuden ja läsnäolon vahvistamiseen

Tällä tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Tunneilla käytetään erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Teemme kehoa monipuolisesti vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja liikesarjoja sekä erilaisia hengitysharjoituksia tukemaan sekä kehon että mielen hyvinvointia. Tunti sopii itsenäiseksi harjoitukseksi mutta myös muun harjoittelun rinnalle ja tueksi (liikunta, urheilu, jooga, mysore ym).

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Jatkotason kurssi (3h, 30 krediittiä per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä dynaaminen koko ensimmäisen sarjan harjoitus perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana, ja toisena päivänä koko sarja mysoreharjoittelua soveltaen.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.

Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä. Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.

Ashtanga yoga course for Mysore practitioners. Daily morning classes to energize and strengthen or to recover. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga led classes (beginners with some ashtanga experience). Daily morning classes, where we conduct the beginners level 2 Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga course for new beginners. Daily morning classes, where you will learn the basic methods and beginners sequences of Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Daily yoga for kids 3-6 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a small sauna beach to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Daily yoga for kids 7-11/12 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a sauna and a peer to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Ashtanga yoga course for Mysore practitioners. Daily morning classes to energize and strengthen or to recover. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga led classes (beginners with some ashtanga experience). Daily morning classes, where we conduct the beginners level 2 Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga course for new beginners. Daily morning classes, where you will learn the basic methods and beginners sequences of Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Daily yoga for kids 3-6 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a small sauna beach to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Daily yoga for kids 7-11/12 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a sauna and a peer to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Ashtanga yoga course for Mysore practitioners. Daily morning classes to energize and strengthen or to recover. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga led classes (beginners with some ashtanga experience). Daily morning classes, where we conduct the beginners level 2 Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Ashtanga yoga course for new beginners. Daily morning classes, where you will learn the basic methods and beginners sequences of Ashtanga yoga practice. Retreat offers also plenty of other classes including yoga lab, philosophy, pranayama, and meditation. Retreat is international, teaching primarily in English.

Daily yoga for kids 3-6 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a small sauna beach to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Daily yoga for kids 7-11/12 yrs, classes primarily in Finnish. Retreat is family friendly, so besides of yoga we have a space for children to draw and to play outdoors, and a sauna and a peer to swim and play. Kitchen provides non-spicy meals for kids.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.