Mysoreharjoittelu
Mysoreharjoittelu on astangajoogan perinteinen harjoitusmetodi. Siinä joogasarjaa harjoitellaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja opastaessa kutakin oppilasta henkilökohtaisesti aina tilanteen mukaan.
Mysoretunnille voivat osallistua kaikentasoiset oppilaat, jotka muistavat kutakuinkin oman harjoitussarjansa. Mysoretunti ei siis edellytä jatkotason kokemusta tai taitoja. Opettajalta kannattaa aina kysyä neuvoa itselle sopivasta harjoittelusta. On myös hyvä kertoa kaikista kivuista tai vaivoista, jotta ne voidaan ottaa harjoituksessa huomioon.
Joogakoulun suositus on aloittaa astangajooga alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kun oman tason harjoitussarja alkaa olla muistissa, voi osallistua mysoretunneille. Astangajoogan alkeismysore-, alkeisjatko- ja jatkokurssi antavat valmiuksia mysoreharjoitteluun.
Nimitys mysoreharjoitus viittaa Mysoren kaupunkiin (Mysuru) Karnatakan osavaltiossa Etelä-Intiassa, jossa T. Krishnamacharya ja K. Pattabhi Jois opettivat tällä erityisellä tavalla. Samalla metodilla harjoitellaan edelleenkin Mysoressa Sharath Joisin K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute:ssa (KPJAYI) sekä astangajoogasaleilla ja -kursseilla ympäri maailman.
Valmennus alkeismysoren harjoitteluun
Alkeismysorekursseilla harjoittelemme perinteistä omatahtista joogan harjoittelua. Astangajoogassa on tavoitteena sisäistää ja muistaa omat jooga-asennot ja niiden sarjat niin, että harjoitusta pystyisi tekemään omatoimisesti ja itsenäisesti. Omatoimista harjoittelua tukevat astangajoogan samoina toistuvat asentosarjat. Tämä erottaa astangajoogan useimmista muista joogalajeista, joissa jooga-asennot vaihtelevat harjoituksesta toiseen, ja siksi tunnit tehdään aina opettajan näyttämänä. Silloin opettaja ei kuitekaan pysty juurikaan antamaan henkilökohtaista ohjausta ja pysähtymään harjoituksen pohdintaan oppilaan kanssa.
Mysoreharjoituksessa opetus voi olla asennon avustamista tai ohjeistamista, jotta oppilas saisi paremman tuntuman, miten asennon harjoittelua voisi kehittää. Mysoretunneilla jokainen oppilas edistyy omassa tahdissaan. Uusia asentoja opetellaan vähitellen, kun entiset asennot alkavat sujua eikä harjoitus ole liian rasittava.
Tervetuloa kurssille tai tunnille!
Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:
- astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
– alkeiskurssit
– kertauskurssit
– alkeisjatkokurssit
– alkeismysorekurssit
– jatkokurssit
– Workshop (Helsinki)
– Summer Retreat (Houtskari) - helpotettu easy jooga
- elvyttävä jooga
- restoratiivinen yinjooga sekä feminine yin
- kehonhuoltoon painottunut pilates
- äitiyden alkuvaiheet: raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja palauttava easy jooga.
- Käsilläseisonta ja core.
Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.
Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.
Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.
Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta
Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).
Liikuntaetu käy maksutapana joogasalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.
Yleisohjeet ja alennukset aktiiviharrastajille
Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.
Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.
Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.
Ilmoittautuminen varausjärjestelmässä
- Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
- Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen. - Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
- Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.
Krediittien osto kurssin varaamisen yhteydessä
Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.
Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.
Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.
Alennushintaan oikeutetut
Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)
- alle 18-vuotiaille
- opiskelijoille
- äitiys- tai hoitovapaalla oleville
- työttömille
- eläkeläisille
- varus- ja siviilipalvelumiehille
- HUS:n työntekijöille
- Näyttelijäliiton jäsenille
Kurssin maksaminen liikuntaeduilla
Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).
Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.
HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.
Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai kurssien yhteydessä.
Osallistuminen etänä
Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:
1. Osta sopiva krediittipaketti.
2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://astangajooga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.
HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993
Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi.
Peruutusehdot
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.
Kurssit mysoreharjoitteluun
