Äiti-vauva -jooga (kurssijakso)

Äiti-vauva -joogassa liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Tunneilla harjoiteltuja asentosarjoja voit tehdä myös itsenäisesti kotona.

Harjoituksessa keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen.

Kurssi sopii kaikille pienten vauvojen (1–9 kk) äideille. Jooga auttaa rentoutumaan ja käyttämään hengitystä rentoutumisen apuna. Kurssin yhteydessä voi tutustua myös muihin äiteihin ja jakaa kokemuksia. Ryhmässä harjoitteleminen lisää myötätuntoa sekä itseä että vauvaa kohtaan. Kurssilla käydään myös läpi suotuisaa linjausta arjen toistuvissa tilanteissa ja tapoja harjoitella yhdessä vauvan kanssa niin, että se tuo iloa, hyväksyntää ja ryhtiä.

Äiti-vauva-jooga sopii erityisesti seuraaville:

1. Äskettäin synnyttäneet äidit: Äiti-vauva-jooga on suunniteltu tukemaan äitejä synnytyksen jälkeisessä palautumisprosessissa, auttaen heitä vahvistamaan kehoa, lisäämään liikkuvuutta ja käsittelemään synnytyksen jälkeistä fyysistä ja emotionaalista muutosta.

2. Äidit, jotka etsivät keinoja vahvistaa sidettä vauvaansa: Tämä joogan muoto tarjoaa mahdollisuuden lisätä vuorovaikutusta ja vahvistaa sidettä vauvan kanssa yhteisten harjoitusten kautta.

3. Vauvat: Joogan lempeät liikkeet ja kosketus voivat olla hyödyllisiä vauvoille, auttaen heitä kehittämään motorisia taitojaan ja tukien heidän fyysistä ja emotionaalista kehitystään.

4. Äidit, jotka haluavat kohdata muita äitejä: Äiti-vauva-joogatunnit tarjoavat mahdollisuuden kohdata muita äitejä, jakaa kokemuksia ja saada vertaistukea.

5. Äidit, jotka etsivät matalan intensiteetin liikuntaa: Tämän tyyppinen jooga tarjoaa lempeän tavan palata liikunnan pariin synnytyksen jälkeen, keskittyen kehon vahvistamiseen ja joustavuuden parantamiseen turvallisella ja tukevalla tavalla.