Astanga alkeet 1/2 - Online
Alkeet 1/2 -tunti on etänä salilta ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu oppilaille, joilla on jo jonkin verran kokemusta astangajoogan ohjatuista alkeistunneista.
Alkeet 1/2 online -tunnille voi osallistua suoraan Alkeet 1 tasolta, kun kaipaa omaan joogaharjoitukseen hiukan lisää haastetta ja uusia harjoitteita.
Tunnin sisältö:
Asanaharjoitus aloitetaan aurinkotervehdyksillä (A ja B-sarjat), joiden jälkeen siirrytään jooga-asentoihin. Tunnilla tulee lisää harjoitteita seisomasarjan asentoihin, ja istumasarjaan lisätään uusia asentoja. Loppuliikkeisiin tulee mukaan hartiaseisontoja, kuten sarvangasana ja halasana, sekä uttana padasana.
Tunti päätetään istuvaan hengitysharjoitukseen risti-istunnassa (lootusasento- eli padmasana-sarja), jonka jälkeen rentoudutaan.
