Astanga alkeismysore
Alkeismysore-tunti on tarkoitettu kaikille, joilla on jo jonkin verran kokemusta astangajoogan ohjatuista alkeistunneista.
Alkeismysore-tunti on perinteinen tapa harjoitella astangajoogaa pienryhmässä, jossa jokainen osallistuja harjoittelee oman hengityksensä tahdissa. Tunnilla opettaja avustaa ja opastaa oppilaita yksilöllisesti, mikä mahdollistaa henkilökohtaisen edistymisen ja syvemmän keskittymisen omaan harjoitukseen.
Tämä tunti on erinomainen tilaisuus syventää omaa harjoitusta rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
Tunnin sisältö:
Alkeismysore-tunnilla tehdään harjoitusta perinteisen mysore-tyylin mukaisesti, jossa oppilaat etenevät asentosarjassa oman hengityksensä rytmissä. Opettaja antaa jokaiselle harjoittelijalle yksilöllistä ohjausta ja avustusta tarpeen mukaan.
Mitä avustaminen on:
Avustaminen voi olla sanallista opastusta tai fyysistä korjausta asennon linjausten parantamiseksi tai venytyksen tehostamiseksi.
Jos et halua fyysistä avustusta tai haluat vain kevyitä avustuksia, kerro tästä opettajalle ja avustajalle ennen tunnin alkua. On myös suositeltavaa kertoa mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta opettaja voi ottaa ne huomioon avustuksissa.
Muuta huomioitavaa:
Oppilaat voivat käyttää astangan sarjan opaspaperia maton vieressä apuna.
Uusia asentoja opetellaan vähitellen, sitä mukaa kun aiemmat asennot alkavat sujua ja sarja alkaa olla muistissa.
