Astanga alkeismysore sovellettu

Tuntuuko astanga vaikealta tai hankalalta? Jos niin tervetuloa uuden tyyppiselle mysoretunnille:

Sovellettu astanga on yksilöllisesti muokattava astangan harjoittelua, jossa asentoja ja liikesarjoja sovitetaan osallistujien lähtötason, liikkuvuuden ja tarpeiden mukaan. Tunnilla voi opetella astangan perusharjoitteita turvallisesti omaa kehoa kuunnellen, itselle parhaiten sopivalla tavalla.

Harjoituksen ohjauksessa huomioidaan käytännön tasolla erilaiset nivelvaivat, liikerajoitukset ja kehon yksilölliset tarpeet. Tavoitteena on, että harjoitus tukee hyvinvointia, palautumista ja kuntoutumista ilman kipua tai liiallista kuormitusta.

Asentoja ja siirtymiä voidaan muokata niin, että astangaan perusuva harjoitus rakentuu ja kehittyy jokaisen harjoittelijan omista lähtökohdista käsin.

Tarvittaessa harjoitukseen voidaan liittää myös liikettä ja voimaa kehittäviä harjoitteita, jotka tukevat kehon hallintaa, toimintakykyä ja pitkäjänteistä harjoittelua. Samalla voidaan opastaa, kuinka konkreettisesti saa aktivoitua lantionpohjan ja syvät vatsalihakset. Sopii myös nivelvaivaisille.

Sovelletussa astangassa jooga nähdään aidosti yksilöllisenä kehittymisenä: kehoa ei yritetä pakottaa perinteisen astangan asentoihin väkisin vaan harjoituksia tehdään tavalla, joka tukee aidosti joogan harrastajan kehittymistä mahdollisimman turvallisesti ja pitkäjänteisesti.

Hyötyjä:

Säännöllinen, sopivasti annosteltu joogaharjoitus on liikunnallisesti motivoivaa ja antaa perinteisen astangan positiivisia vaikutuksia. Harjoitus on silloin myös terpeuttinen, ja tukee kehon aineenvaihduntaa, lisätä liikkuvuutta ja auttaa palautumaan lihasten ja nivelten kuormituksesta.
Näin sovellettuna jooga auttaa myös palautumaan stressistä.

Kenelle sopii:

Tunti sopii sekä astangan perusteita opetteleville että niille, jotka haluavat jatkaa harjoitustaan sovelletummin esimerkiksi nivelvaivojen, jäykkyyden, palautumisen tarpeen tai muun kehon kuormitustilan vuoksi.