Astanga mysore
Mysoretunti on perinteinen tapa harjoitella astangajoogaa. Tunnilla jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiinsa ja oman hengityksensä rytmissä. Opettaja avustaa ja opastaa oppilaita yksilöllisesti tarpeen mukaan tarjoten henkilökohtaista ohjausta asanoiden harjoittelussa.
Tämä tuntimuoto sopii kaikentasoisille astangajoogan harrastajille, jotka muistavat suurin piirtein oman harjoitussarjansa ulkoa.
Tunnin sisältö:
Mysore-tunnilla oppilaat tekevät itsenäisesti omaa harjoitussarjaansa perinteisen astangajoogan mukaisesti. Opettaja kiertää salissa antaen henkilökohtaista ohjausta, joka voi olla sanallista opastusta tai fyysistä avustusta. Avustaminen auttaa oppilaita löytämään asennon oikean linjauksen, syventämään venytystä tai ymmärtämään, mihin suuntaan asentoa tulisi viedä.
Oppilaat voivat käyttää astangan sarjan opaspaperia maton vieressä harjoituksen tukena. Uusia asentoja opetellaan vähitellen, kun aiemmat asennot alkavat sujua ja oma harjoitussarja alkaa pysyä muistissa.
Huomioitavaa:
Tunnille voivat osallistua kaiken tasoiset oppilaat. Jos et halua fyysistä avustusta tai haluat vain kevyitä avustuksia, muista kertoa tästä opettajalle ja avustajalle ennen tunnin alkua. On myös tärkeää kertoa opettajalle mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta hän voi ottaa ne huomioon avustuksissa.
Hyödyt:
Mysore-tunti tarjoaa joustavan ja yksilöllisen lähestymistavan astangajoogan harjoitteluun. Säännöllinen harjoittelu kehittää voimaa ja notkeutta sekä mielen tasapainoa ja rauhaa.
