Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

Astangajoogan alkeiskurssi (4x) Kurssipaikka: Annankatu 29B sisäpiha. Astangajooga sopii kaikille liikunnallisesta joogasta kiinnostuneille. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti.

Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla.

Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinyasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti. Kurssin jälkeen voit osallistua ohjatuille alkeistunneille. Lisäksi kurssilla annetaan käytännölliset ohjeet kotijoogaan.

Astangan harjoittelu rakentuu yleensä sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.

Kun olet sisäistänyt oman alkeistason harjoitussarjasi, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka edistää keskittymiskykyä. Lisäksi voit osallistua ns. mysoreharjoituksiin, joissa saat henkilökohtaisempaa ohjausta. Lisätietoa itsellesi sopivasta harjoittelusta saat alkeiskurssilla.