Joogakurssit

Tervetuloa kurssille tai tunnille!

Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:

  • astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
  • leppoisampi astanga easy
  • hoitava joogaterapia
  • restoratiivinen yinjoogaa
  • kehonhuoltoon painottuneet pilates, raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja postpartum.

Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.

Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.

Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.

Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.

Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta (TULOSSA!)

Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).

Liikuntaetu käy maksutapana joogaalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.

Yleisohjeet ja alennukset aktiiviharrastajille

Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.

Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.

Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.

Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.

Ilmoittautuminen varausjärjestelmässä

  1. Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
  2.  Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
    Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.
  3. Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
  4. Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.

Krediittien osto kurssin varaamisen yhteydessä

Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.

Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.

Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.

Alennushintaan oikeutetut

Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)

  • alle 18-vuotiaille
  • opiskelijoille
  • äitiys- tai hoitovapaalla oleville
  • työttömille
  • eläkeläisille
  • varus- ja siviilipalvelumiehille
  • HUS:n työntekijöille
  • Näyttelijäliiton jäsenille

Kurssin maksaminen liikuntaeduilla

Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).

Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.

HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.

Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai  kurssien yhteydessä.

Osallistuminen etänä

Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:

1. Osta sopiva krediittipaketti.

2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://astangajooga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.

HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993

Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi. 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.

Menossa olevat ja seuraavat kurssit

Luettelossa mukana myös jo alkaneita kursseja, joista näet montako tuntia (Sessions) on vielä jäljellä, joihin voi vielä tulla mukaan.

Astangan kertauskurssi

12.10.2024 - 14.12.2024

Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Read More

Yinjooga (kurssijakso)

21.10.2024 - 16.12.2024

Tämä on avoin yinjoogan kurssijakso, joka sopii kaiken tasoisille, ja johon voi osallistua kurssin jo alettuakin. Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen. Yinjoogaharjoitus lisää muun muassa sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Tunneilla on mahdollisuus kääntää katse sisäänpäin ja hellittää sekä rentoutua syvästi. Yinjooga on myös erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä muulle liikunnalle.
Read More

Raskausajan jooga (kurssijakso)

23.10.2024 - 11.12.2024

Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Astanga Easy / Kallio (kurssijakso)

24.10.2024 - 02.01.2025

Astanga Easyn tunneilla tutustutaan rauhallisessa tahdissa astangajoogan perusteisiin. Tunneilla käydään läpi alkeistason helpotettua harjoitussarjaa, tutustutaan astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittymisharjoitteisiin sekä vahvistetaan keskivartaloa astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Tunnin tavoitteena on tarjota lempeä ja saavutettava lähestymistapa astangajoogaan, mikä sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat kevyempää harjoitusta.
Read More

Handstand & Core (2h)

26.10.2024 - 11.01.2025

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Kaiken tasoiset harjoittelijat ovat tervetulleita. Kurssi sopii kaikille, olit sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kun olet ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta, vahvistat vartaloasi ja parannat kehon asentoa kaikissa ylösalaisissa asennoissa. Ilmoittaudu mukaan: *jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta *jos olet aiemmin osallistunut käsilläseisonta kurssille ja haluat kerrata siellä opittuja asioita.
Read More

Joogaterapia (kurssijakso)

29.10.2024 - 17.12.2024

Joogaterapiatunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Terapeuttisen joogan tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan lyhytterapeuttisen prosessin. Tunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.
Read More

Äiti-vauva -jooga (kurssijakso)

31.10.2024 - 19.12.2024

Äiti-vauva -joogassa liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoituksessa keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Kurssi sopii kaikille pienten vauvojen (1–9 kk) äideille. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Astanga alkeisjatko 1 (kurssijakso)

31.10.2024 - 19.12.2024

Alkeisjatko 1 on ohjattu astangajoogan tunti, joka on suunnattu hieman kokeneemmille joogaajille, jotka ovat harjoitelleet astangajoogaa jo pidempään. Tunnille voi osallistua suoraan Alkeet 2 -tasolta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi. Alkeisjatko 1 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitusta ja valmistautua jatkotason tunneille tai alkeismysoreharjoitteluun. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

02.12.2024 - 23.12.2024

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Read More

Astangan kertauskurssi

14.12.2024 - 14.12.2024

Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Read More

Astangan alkeiskurssi (2,5h)

14.12.2024 - 14.12.2024

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Read More

Raskausajan jooga

08.01.2025 - 12.03.2025

Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Astangan alkeiskurssi (2h)

11.01.2025 - 11.01.2025

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Read More

Handstand & Core (2h)

11.01.2025 - 11.01.2025

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Kaiken tasoiset harjoittelijat ovat tervetulleita. Kurssi sopii kaikille, olit sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kun olet ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta, vahvistat vartaloasi ja parannat kehon asentoa kaikissa ylösalaisissa asennoissa. Ilmoittaudu mukaan: *jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta *jos olet aiemmin osallistunut käsilläseisonta kurssille ja haluat kerrata siellä opittuja asioita.
Read More

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

13.01.2025 - 03.02.2025

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Read More

Yinjooga

13.01.2025 - 03.03.2025

Tämä on avoin yinjoogan kurssijakso, joka sopii kaiken tasoisille, ja johon voi osallistua kurssin jo alettuakin. Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen. Yinjoogaharjoitus lisää muun muassa sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Tunneilla on mahdollisuus kääntää katse sisäänpäin ja hellittää sekä rentoutua syvästi. Yinjooga on myös erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä muulle liikunnalle. Lämpimästi tervetuloa! Kenelle yinjooga sopii? Kaiken ikäisille ja -kuntoisille liikkujille aina aloittelijoista edistyneempiin harjoittelijoihin, jotka haluavat luoda kehoon liikkuvuutta. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, eli kehoa voidaan tukea tai asennosta voidaan tehdä variaatio. Tunnin sisältö: Yinjoogatunnilla tehdään rauhallisia, pitkään kestäviä asanoita, jotka keskittyvät erityisesti kehon alaosan alueisiin, kuten lantioon, lonkkiin, alaselkään ja jalkoihin. Harjoituksissa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogablokkeja, vöitä, seinää ja bolsteria, jotta keho voi rentoutua mahdollisimman hyvin. Asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen ja sidekudosten aineenvaihdunnan tehostumisen. Tunnilla voidaan keskittyä eri teemoihin, kuten esimerkiksi lantion seutuun, jalkoihin tai selkärankaan. Huomioitavaa: Yinjooga sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja palauttavaa joogaharjoitusta. Tunnilla käytettävien apuvälineiden avulla harjoituksen voi mukauttaa oman kehon juuri sen hetkisiin tarpeisiin. Hyödyt: Yinjoogan hyödyt ovat moninaiset: se lisää syvien sidekudosten, nivelten ja nivelsiteiden aineenvaihduntaa, auttaa säilyttämään niiden joustavuutta ja liikkuvuutta, ja parantaa tietoisen läsnäolon kokemusta. Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.
Read More

Raskausajan jooga

13.01.2025 - 17.03.2025

Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Astangan kertauskurssi

18.01.2025 - 18.01.2025

Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Read More

Astanga jatkokurssi (2,5h)

25.01.2025 - 26.01.2025

Jatkotason kurssi kestää 2,5 tuntia per päivä ja se on osa kaksipäiväistä kokonaisuutta. Jatkotason kurssi on tarkoitettu astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille oppilaille. Kurssin ensimmäisen päivän painotus on dynaamisesti ohjatussa koko astangajoogan ensimmäisen sarjan harjoittelussa, jossa ohjaus jatkuu tauoitta ja pääosittain perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana. Kurssin toisena päivän harjoitellaan koko sarjaa myös mysoreharjoittelua soveltaen.
Read More

Astangan alkeiskurssi (2h)

08.02.2025 - 08.02.2025

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Read More

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

10.02.2025 - 03.03.2025

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Read More

Astangan kertauskurssi

15.02.2025 - 15.02.2025

Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Read More

Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)

10.03.2025 - 31.03.2025

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Read More

Raskausajan jooga

19.03.2025 - 28.05.2025

Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More

Raskausajan jooga

24.03.2025 - 02.06.2025

Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Read More