Astangan alkeiskurssi (2,5h)

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.

Huom: Tämä on yhden päivän johdantokurssi astangajoogan aloittamiseen. Kurssiluettelossa voi olla useampia vaihtoehtoja, joten valitse niistä itsellesi sopiva ajankohta.

Kurssipaikka:
Annankatu 29B sisäpiha. Saat tarkemmat kulkuohjeet ilmoittautumisen vahvistusviestissä.

Kenelle sopii:
Kaikille kiinnostuneille astangajoogaan tutustumiseen. Tule mukaan avoimin mielin ilman suorituspaineita. Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta. Astanga sopii liikunnallisesta joogasta kiinnostuneille, mutta osallistuminen ei edellytä erityisiä liikunnallisia valmiuksia, koska liikunnallisuus kehittyy vähitellen harjoittelun myötä. Säännöllisen, viikottaisen joogan harjoittelun myötä voit huomata jo melko pian mielialasi ja yleisen olotilasi paranevan.
Lisätietoa itsellesi sopivasta harjoittelusta saat kurssilla.

Kurssin sisältö:

Tutustumme astangajoogan periaatteisiin ja harjoituksiin siten, että kurssin jälkeen voit osallistua alkeistason tunneille. Astangajoogan erityispiirteitä ovat syvä hengitys, jota kutsutaan myös "tulihengitykseksi", sekä vartalon keskustan aktivointi syvien tukilihasten eli bandhojen avulla. Asentosarjojen harjoituksissa syvähengitys yhdistetään jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun. Tämä vinyasan nimellä tunnettu harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.

Kurssin jälkeen:

Voit osallistua ohjatuille alkeistunneille alkeet 1 tai alkeet 1/2. Tavoitteena on, että jonkin ajan kuluttua pystyisit joogamaan omatoimisesti myös kotona. Astangan harjoittelu rakentuukin useimmiten sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityisiä hyötyjä arjessa on stressin purkaminen, joka tapahtuu parhaiten säännöllisen viikottaisen joogan avulla.

Säännöllinen astangan harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, vähentää stressiä ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman harjoitussarjasi, voit harjoitella vapaammin omaan tahtiisi ja joogasta tulee syvempi keskittymisharjoitus, joka edistää läsnäoloa hetkessä ja kehittää itsetuntemusta.

Omatahtisen harjoittelun kehittämiseksivoit osallistua myös ns. alkeismysoreharjoituksiin, joissa saat henkilökohtaisempaa ohjausta.