Ohjattu ykkönen - Led Primary

Astanga vinyasa – ohjattu ensimmäinen sarja (1h 45 min) on energinen ja rytmikäs harjoitus, jossa koko astangan perussarja tehdään opettajan ohjauksen vinyasalaskennan tahdissa. Tunnilla hengitys, liike ja katseen suunta yhdistyvät virtaavaksi kokonaisuudeksi, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, keskittymistä ja kehonhallintaa. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit.

Harjoituksen keskiössä on syvä, tasainen uujayi-joogahengitys, joka rytmittää liikettä, auttaa pitämään sykettä tasaisena aerobisella tasolla, ja auttaa pitämään mielen keskittyneempänä. Astangalle ominainen hengityksen ja liikkeen synkronointi lisää kehon sisäistä lämpöä, tukee aineenvaihduntaa ja auttaa vapauttamaan kehosta sekä mielestä stressiä ja jännitteitä. Syvähengitys auttaa myös tasapainottamaan autonomista hermostoa, jolloin harjoitus vaikuttaa samanaikaisesti sekä virkistävästi että rauhoittavasti.

Sarjan ohjaus luo harjoitukseen selkeän rytmin, suunnan ja intensiteetin. Harjoitus on fyysisesti vaativa, mutta samalla mieltä kokoava, kehoa vahvistava ja aineenvaihduntaa tehostava kokonaisuus, joka jättää olon vahvaksi, ja mielen rauhalliseksi ja kirkkaaksi.

Tunti sopii astangan perusteet jo tunteville harjoittelijoille, jotka haluavat tehdä ensimmäisen sarjan ohjatusti alusta loppuun.

********************************
## Ashtanga Vinyasa – Led Primary Series

Ashtanga Vinyasa is an energetic and rhythmic practice (1h 45 min) in which the full sequence is practised under the teacher’s guidance, following the traditional vinyasa count. Throughout the class, breath, movement and gaze are woven together into a flowing whole, developing strength, mobility, concentration and body awareness. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

At the heart of the practice is deep, steady ujjayi breathing, which gives rhythm to the movement, helps keep the heart rate steady at an aerobic level, and supports a more focused state of mind.

The synchronisation of breath and movement, characteristic of Ashtanga, builds internal heat, supports metabolism, and helps release stress and tension from both body and mind. Deep breathing also helps balance the autonomic nervous system, so the practice can feel both invigorating and calming at the same time.

The teacher’s count gives the practice a clear rhythm, direction and intensity. Although physically demanding, the sequence is also centring, strengthening and metabolically stimulating, leaving the body feeling strong and the mind calm and clear.

This class is suitable for students who are already familiar with the foundations of Ashtanga and wish to practise the Primary Series from beginning to end in a guided setting.