Pilates alkeet/perustaso

Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen.

Pilatesharjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.

Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Tunnin sisältö:

Pilates-tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä, jotka keskittyvät keskivartalon vahvistamiseen ja kehon oikeiden liikeratojen harjoittamiseen. Tunnilla korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

Liikkeet suoritetaan pääosin lattialla (matolla) kehon omaa painoa hyödyntäen, ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja eri tasoisille osallistujille, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että jo kokeneemmille pilateksen harrastajille.

Huomioitavaa:

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehon toimintaa. Pilatesharjoittelu toimii erinomaisena tukena lähes kaikille liikuntalajeille, kuten joogalle, juoksulle, golfille ja kuntosaliharjoittelulle.

Hyödyt:

Pilates-tunnit auttavat kehittämään kehon toiminnallista ryhtiä, vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja parantamaan hengitystekniikkaa. Säännöllinen harjoittelu auttaa vähentämään selän ja hartioiden jäykkyyttä, lisää liikkuvuutta ja tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.