Pilates perus-/keskitaso (kurssijakso)

Tämä kurssi sopii pilateksen perusteisiin tutustuneille sekä muuta liikuntaa harrastaneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen.

Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Tunnin sisältö:

Pilates-tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä, jotka keskittyvät keskivartalon vahvistamiseen ja kehon oikeiden liikeratojen harjoittamiseen. Tunnilla korostuvat kuusi pääperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

Liikkeet suoritetaan pääosin lattialla (matolla) kehon omaa painoa hyödyntäen, ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja eri tasoisille osallistujille, joten tunti sopii sekä aloittelijoille että jo kokeneemmille pilateksen harrastajille.

Huomioitavaa:

Pilateksen perus-/keskitaso sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, joilla on aiempaa kokemusta pilateksesta tai dynaamisesta joogasta. Pilatesharjoittelu toimii erinomaisena tukena lähes kaikille liikuntalajeille, kuten joogalle, juoksulle, golfille ja kuntosaliharjoittelulle.

Hyödyt:

Pilates-tunnit auttavat kehittämään kehon toiminnallista ryhtiä, vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja parantamaan hengitystekniikkaa. Säännöllinen harjoittelu auttaa vähentämään selän ja hartioiden jäykkyyttä, lisää liikkuvuutta ja tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.