Alkeet 1 tunti aloitetaan hengitys- ja bandhaharjoituksilla, jotka auttavat rentoutumaan ja keskittymään. Asanaharjoitus alkaa aurinkotervehdyksillä (A-sarja), jotka lämmittävät kehon ja valmistelevat sen jooga-asentoihin. Alkeet 1 -tunnin asentoharjoitus koostuu kolmesta pääosiosta: seisoma- ja istumasarjasta sekä loppuliikkeistä. Kaikki asennot harjoitellaan perinteisen hengitys-liike ...

Alkeet 2/3 on ohjattu astangajoogatunti, joka sopii oppilaille, jotka ovat jo harrastaneet astangajoogaa jonkin aikaa ja kaipaavat harjoitukseensa lisää haastetta ja uusia harjoitteita. Tunnilla harjoitellaan kaikki Alkeet 2 -tason asennot sekä joitakin Alkeet 3-tason asentoja, jotka voivat vaihdella eri tunneilla. Loppuliikkeisiin sisältyy muun muassa helpotettu päälläseisonta (shirsasana)...

Astangan alkeet 1/2 -tunti sijoittuu tasojen 1&2 väliin. Tunti kehittää fyysistä kestävyyttä ja kehon liikkuvuutta turvallisesti. Tunti tarjoaa haasteita, mutta myös mahdollisuuksia syventää omaa joogaharjoitusta turvallisesti ja asteittain. Säännöllinen harjoittelu kehittää keskittymiskykyä ja auttaa vähentämään stressiä. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anyt...

Alkeet 2 -tunti (kesto 75 min, hinta 13 krediittiä) on ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu oppilaille, joilla on jo kokemusta astangajoogasta. Tunti sopii myös uudelleen aloittamiseen tai kertaamiseen harjoitustauon jälkeen. Alkeet 2 -tunnille voi osallistua suoraan Alkeet 1 tai Alkeet 1/2 -tasolta, kun kaipaa omaan joogaharjoitukseen lisää haastetta ja uusia harjoitteita. Tunn...