Astanga jatko

Jatkotaso on ohjattu 1h 25 min astangajoogatunti, joka sopii oppilaille, jotka ovat jo harrastaneet astangajoogaa säännöllisesti ja kaipaavat harjoitukseensa lisää haastetta ja uusia harjoitteita. Tunti on suunniteltu Alkeet 2 -tasolta eteenpäin siirtyville oppilaille.

Tunnin sisältö:

Jatkotason tunti alkaa astangajoogan perinteisellä alkumantralla (osallistuminen on vapaaehtoista). Harjoitus käynnistyy aurinkotervehdyksillä (A ja B-sarjat), joita seuraavat jooga-asentojen harjoitukset. Tunnilla tehdään koko seisomasarja ja istumasarjakin jo pääosin sarjan loppun asti. Loppuliikkeisiin sisältyy muun muassa hartiaseisonnan sekä päälläseisonnan opastettu harjoitus. Tunti päätetään risti-istunnassa tehtävään hengitysmeditaatioharjoitukseen ja loppurentoutukseen.

Huomioitavaa:

Kerro opettajalle, kun tulet ensimmäistä kertaa tunnille, jotta saat tarkempaa opastusta tunnin uusien asentojen harjoittelussa.

Hyödyt:

Jatkotason tunti kehittää fyysistä kuntoa ja kehon liikkuvuutta sekä vinyasa-tekniikan hallintaa. Tunti tarjoaa haasteita ja auttaa syventämään joogaharjoitusta monipuolisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa asentosarjan tekniikkaa, vahvistaa kehoa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tämä tunti on erinomainen valinta niille, jotka haluavat edetä astangajoogan harjoittelussa ja valmistautua alkeismysoretason harjoitteluun sekä kehittää kotijoogaa.