Astanga alkeisjatko 1 (jakso)

Alkeisjatko 1 on 60 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeiskurssin käyneille ja alkeet 1 tunneilla harjoitelleille joogaajille.

Kurssille ja sen yksittäisillekin tunneille voi osallistua suoraan Alkeet 1 -tasoila, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä jo vähän liikunnallisempaa joogaa.

Kurssijakso on avoin, joten sen tunneille voi osallistua jakson jo alettuakin. Alkeisjatko 1 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitusta kohti alkeisjatkotason kurssia.

Tuntien sisältö:

Tunti aloitetaan lyhyellä hengitys- ja keskittymisharjoituksella. Asanaharjoitus käynnistyy aurinkotervehdysten A ja B-sarjoilla, joiden jälkeen siirrytään jooga-asentojen harjoituksiin. Tunnilla tehdään koko seisomasarja ja istumasarjaa helpotetusti noin puoliväliin asti sekä sovellus ylösalaisista loppuliikkeistä. Harjoitus päättyy istuvaan hengitysharjoitukseen risti-istunnassa (lootusasento- eli padmasana-sarja) ja rentoutukseen.

Huomioitavaa:

Alkeisjatko 1 -tunti on liikunnallinen harjoitus, jossa harjoitellaan myös hengityksen ja liikkeen rytmiikkaa sekä liikemeditaatiota.

Hyödyt:

Alkeisjatko 1 -tunti kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta, kestävyyttä sekä asentosarjan tekniikan hallintaa. Kurssijakso valmistaa oppilaita alkeisjatkotason 2 sekä alkeismysore 1:n harjoituksiin. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssin jälkeen:

Voit osallistua ohjatuille alkeet 2 tason tunneille.

Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman tasosi harjoitussarjan, jota pystyt tekemään myös omatoimisesti, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka kulkee vaivatomasti mukanasi ja edistää läsnäoloa ja keskittymiskykyä.