Astanga alkeisjatko 1 (jakso)

Avoin kurssijakso astangajoogan mysoreharjoitteluun pienryhmässä, johon voi osallistua jakson jo alettuakin.

Alkeismysore sopii oman harjoituksen kehittämiseen erityisesti astangan alkeistasoja aiemmin harrastaneille sekä jo vähän alkeismysoreen osallistuneille. Kurssi edellyttää kokemusta astangan harjoittelusta. Hyvä perussääntö osallistumiselle on, että pystyisit tekemään itsenäisesti kutakuinkin koko seisomasarjan kotona.

Kurssin pidemmän harjoitusajan (90 min) myötä pääset syventämään omaa joogaharjoitustasi. Alkeismysoren tunnit sopivat myös mysoreoppilaille, jotka haluavat harjoitella pienryhmässä vähän myöhemmin illalla.

Mysoreharjoituksessa opetus voi olla asennon avustamista tai ohjeistamista, jotta oppilas saisi paremman tuntuman, miten asennon harjoittelua voisi kehittää.

Mysoretunneilla jokainen oppilas edistyy omassa tahdissaan. Uusia asentoja opetellaan vähitellen, kun entiset asennot alkavat sujua eikä harjoitus ole liian rasittava.

Kurssilla saat käytännöllisiä ohjeita omaan harjoitteluun sekä kotijoogaan. Astangan harjoittelu rakentuukin useimmiten sekä joogasalilla että kotona tehtävistä harjoituksista. Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman tasosi mukaisen harjoitussarjasi, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka edistää keskittymiskykyä.