Astanga jatkotaso (jakso)

Jatkotaso on 1h 25 min ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 2 -kurssin suorittaneille tai alkeet 2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunti ohjataan vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä.

Kurssille ja sen yksittäisillekin tunneille voi osallistua suoraan Alkeet 2 -tasolta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä vielä astetta liikunnallisempaa joogaa.

Kurssijakso on avoin, joten sen tunneille voi osallistua jakson jo alettuakin. Jatkotaso tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitusta kohti alkeismysoren kurssia.

Tuntien sisältö:

Joogaharjoitus käynnistyy aurinkotervehdysten A ja B-sarjoilla, joiden jälkeen siirrytään jooga-asentojen harjoituksiin. Tunnilla tehdään koko seisomasarja sekä valtaosa istumasarjasta sekä loppusarjasta (vaikeimmat asennot helpotetusti). Harjoitus päättyy istuvaan hengitysharjoitukseen risti-istunnassa (lootusasento- eli padmasana-sarja) ja syvään rentoutukseen.

Huomioitavaa:

Jatkotason harjoitusjakso on liikunnallinen, jossa astangan vinyasasarjojen sujuvuuden ohella harjoitellaan myös hengityksen rytmiikkaa sekä liikemeditaatiota.

Hyödyt:

Jatjkotason ohjaus kehittää fyysistä kuntoa ja liikkuvuutta, kestävyyttä sekä asentosarjan tekniikan hallintaa. Kurssijakso valmistaa oppilaita alkeismysoren kurssille ja viikkoharjoituksiin. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssin jälkeen:

Voit osallistua ohjatuille alkeismysoren kurssille.

Astangajoogan erityispiirre on pyrkimys säännölliseen viikottaiseen harjoitteluun, jota tukee monipuolinen joogaharjoitussarja. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa kehoa ja mieltä, purkaa stressivaikutuksia ja edistää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Kun olet sisäistänyt oman tasosi harjoitussarjan, jota pystyt tekemään myös omatoimisesti, joogasta tulee liikemeditaatiota, joka kulkee vaivattomasti mukanasi ja edistää läsnäolon taitoa ja kykyä keskittyä.