Easy jooga (kurssijakso)

Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän.

Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen.

Easy jooga pohjautuu astangajoogan asentosarjojoihin, joita tehdään helpotetusti. Harjoituksia tuetaan astangan ujjayi -joogahengityksellä sekä bandhoilla eli keskivartalon lihaslukoilla. Joogatessa keskitytään hengityksen syventämiseen ja asanoiden lempeään suorittamiseen. Tämä vähentää suorituspaineita ja helpottaa jooga-asentojen harjoittelua.

Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten. Tunneille voi osallistua myös drop-in periaatteella.

Kenelle easy jooga sopii:

Erityisesti niille, jotka etsivät rauhallisempaa ja fyysisesti vähemmän vaativaa mutta kuitenkin kevyesti liikunnallista joogaharjoitusta. Easy on hyvä vaihtoehto, jos olosi tuntuu hyvin jähmeältä/kankealta tai sinulla on nivelvaivoja/selkäsärkyä.

Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, kun jooga-asennoista voidaan tehdä variaatioita. Aloittamisen rima on silloin juuri sopivalla tasolla, koska sinun ei tarvitse huolehtia, oletko tarpeeksi liikunnallinen eikä siten kokea huonommuuden tunnetta tunneilla.

Easy jooga on ihanteellinen valinta, jos haet stressin lievitystä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa, ja samalla nauttia joogan perusteiden harjoittelun hyödyistä.

Tervetuloa mukaan juuri sellaisena kuin olet.