Kurssit

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden kehittää omaa astangajoogan harjoitusta pienryhmässä. Tunnille käyvät joogakoulun krediitit (kertamaksu 13 krediittiä).

Alkeisjatko 1 on perustason kurssijakso aiemmin astangaa, flow- tai vinyasajoogaa harrastaneille. Harjoituksissa syvennetään asentosarjoja sekä ujjayi-hengityksen, bandhojen ja vinyasa-tekniikan hallintaa. Alkeisjatko kehittää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, koordinaatiota ja keskittymiskykyä.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Astanga 60 on perustason tunti astangaa, flow- tai vinyasajoogaa harrastaneille. Harjoituksissa syvennetään asentosarjoja sekä ujjayi-hengityksen, bandhojen ja vinyasa-tekniikan hallintaa. Astanga kehittää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, koordinaatiota ja keskittymiskykyä.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tällä elvyttävällä 120 min tunnilla (hinta 20 krediittiä - 41€/37€) rauhoitamme mieltä, vahvistamme kehoa ja syvennämme keho-mieli -yhteyttä. Tunti on luoteeltaan terapeuttinen: harjoitukset lievittävät ahdistuneisuutta ja parantavat stressin sietokykyä, ja jo yksittäinen harjoitus edistää hyvinvointia.

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen rentouttamiseen, tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Harjoituksen tavoitteena on myös parantaa nesteiden kiertoa kudoksissa ja rentouttaa kireitä lihaksia.

The Ashtanga Yoga beginner course is for you if you are looking for balance between body and mind while developing strength and mobility. Ashtanga Yoga is a physical form of yoga that strengthens, increases flexibility and mobility, and supports mental well-being.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen kehon voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.

Jatkotason kurssi la&su (3h, 30 krediittiä / 58€/52€ per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä on koko ensimmäisen sarjan ohjattu harjoitus, ja toisena päivänä harjoitellaan sarjaa mysoreharjoittelua soveltaen.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä. Tunnilla perinteinen yinjoogan rauha ja palauttavuus yhdistyvät ohjaajan jokaiselle tekemiin hoitaviin akupainalluksiin.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen rentouttamiseen, tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Harjoituksen tavoitteena on myös parantaa nesteiden kiertoa kudoksissa ja rentouttaa kireitä lihaksia.

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Tällä elvyttävällä 120 min tunnilla (hinta 20 krediittiä - 41€/37€) rauhoitamme mieltä, vahvistamme kehoa ja syvennämme keho-mieli -yhteyttä. Tunti on luoteeltaan terapeuttinen: harjoitukset lievittävät ahdistuneisuutta ja parantavat stressin sietokykyä, ja jo yksittäinen harjoitus edistää hyvinvointia.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen kehon voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.