Kurssit

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä. Tunnilla perinteinen yinjoogan rauha ja palauttavuus yhdistyvät ohjaajan jokaiselle tekemiin hoitaviin akupainalluksiin.

Jatkotason kurssi la&su (3h, 30 krediittiä / 58€/52€ per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä on koko ensimmäisen sarjan ohjattu harjoitus, ja toisena päivänä harjoitellaan sarjaa mysoreharjoittelua soveltaen.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden kehittää omaa astangajoogan harjoitusta pienryhmässä. Tunnille käyvät joogakoulun krediitit (kertamaksu 13 krediittiä).

Alkeisjatko 1 on perustason kurssijakso aiemmin astangaa, flow- tai vinyasajoogaa harrastaneille. Harjoituksissa syvennetään asentosarjoja sekä ujjayi-hengityksen, bandhojen ja vinyasa-tekniikan hallintaa. Alkeisjatko kehittää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, koordinaatiota ja keskittymiskykyä.

Joogaa kaikille on rauhallinen ja helposti lähestyttävä tunti. Tunnilla yhdistetään joogahengitystä, kevyttä liikettä, läsnäoloa, keskittymistä ja rentoutumista sujuvaksi kokonaisuudeksi. Tunti ei vaadi aiempaa joogakokemusta tai liikunnallista taustaa. Kehopositiivinen ja rentouttava joogatunti, jossa ei tarvitse miettiä miltä näyttää. Kurssijaksot: kuuden tai kahdeksan viikon jaksot (6x - 60 krediittiä 105€/95€; 8x - 80 krediittiä 137€/122€).

Astanga Vinyasa peruskurssilla harjoitat hengityskapasiteettia, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Kurssilla opit yhdistämään ujjayi-syvähengityksen ja joogan liikesarjat hallituksi kokonaisuudeksi fyysisen kuormituksen kasvaessa. Harjoitus kehittää myös ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota.

Alkeisjatko 2 kurssijakso rakentuu 75 minuutin dynaamisista joogatunneista, jossa painotetaan vinyasan, hengityksen, voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan yhdistämistä. Tunneilla edetään vaativampiin asentoihin ja pidempään harjoitussarjaan.

Tämä on avoin alkeismysoren pienryhmän kurssijakso (60 min, 10 krediittiä) jossa harjoitellaan pienryhmässä omaan tahtiin. Opettaja opastaa ja avustaa oppilaita yksilöllisesti rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Jakson tunneille käyvät joogakoulun krediitit sekä anytime-kortit.

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen rentouttamiseen, tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Harjoituksen tavoitteena on myös parantaa nesteiden kiertoa kudoksissa ja rentouttaa kireitä lihaksia.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tällä elvyttävällä 120 min tunnilla (hinta 20 krediittiä - 41€/37€) rauhoitamme mieltä, vahvistamme kehoa ja syvennämme keho-mieli -yhteyttä. Tunti on luoteeltaan terapeuttinen: harjoitukset lievittävät ahdistuneisuutta ja parantavat stressin sietokykyä, ja jo yksittäinen harjoitus edistää hyvinvointia.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen kehon voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.

Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä. Tunnilla perinteinen yinjoogan rauha ja palauttavuus yhdistyvät ohjaajan jokaiselle tekemiin hoitaviin akupainalluksiin.

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden kehittää omaa astangajoogan harjoitusta pienryhmässä. Tunnille käyvät joogakoulun krediitit (kertamaksu 13 krediittiä).

Joogaa kaikille on rauhallinen ja helposti lähestyttävä tunti. Tunnilla yhdistetään joogahengitystä, kevyttä liikettä, läsnäoloa, keskittymistä ja rentoutumista sujuvaksi kokonaisuudeksi. Tunti ei vaadi aiempaa joogakokemusta tai liikunnallista taustaa. Kehopositiivinen ja rentouttava joogatunti, jossa ei tarvitse miettiä miltä näyttää. Kurssijaksot: kuuden tai kahdeksan viikon jaksot (6x - 60 krediittiä 105€/95€; 8x - 80 krediittiä 137€/122€).

Alkeisjatko 1 on perustason kurssijakso aiemmin astangaa, flow- tai vinyasajoogaa harrastaneille. Harjoituksissa syvennetään asentosarjoja sekä ujjayi-hengityksen, bandhojen ja vinyasa-tekniikan hallintaa. Alkeisjatko kehittää voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, koordinaatiota ja keskittymiskykyä.

Astanga Vinyasa peruskurssilla harjoitat hengityskapasiteettia, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Kurssilla opit yhdistämään ujjayi-syvähengityksen ja joogan liikesarjat hallituksi kokonaisuudeksi fyysisen kuormituksen kasvaessa. Harjoitus kehittää myös ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota.

Alkeisjatko 2 kurssijakso rakentuu 75 minuutin dynaamisista joogatunneista, jossa painotetaan vinyasan, hengityksen, voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan yhdistämistä. Tunneilla edetään vaativampiin asentoihin ja pidempään harjoitussarjaan.

Tämä on avoin alkeismysoren pienryhmän kurssijakso (60 min, 10 krediittiä) jossa harjoitellaan pienryhmässä omaan tahtiin. Opettaja opastaa ja avustaa oppilaita yksilöllisesti rauhallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Jakson tunneille käyvät joogakoulun krediitit sekä anytime-kortit.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva. Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa kehitämme kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapainoa kehon ja mielen välillä. Kurssin hinta 73€ (67€).

Tule kehittämään käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voimaa sekä käsilläseisonnan ja muiden ylösalaisten asentojen taitoa innostavan opettajamme johdolla. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat kehittämään uskallusta ja itsevarmuutta.

Astanga vinyasan ohjattu ensimmäinen sarja on energinen ja rytmikäs koko perussarjan harjoitus, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, hengitystä ja kehonhallintaa. Sopii astangan perusteet tunteville harjoittelijoille. Drop-in hinta 15 krediittiä (33€/29€) tai anytime-kortit. Ashtanga Vinyasa Led Primary is an energetic and rhythmic practice. The class develops strength, stamina, breath and body awareness. Suitable for students familiar with the foundations of Ashtanga. Drop-in price 15 credits (33€/29€) or Anytime cards.