Astanga alkeismysore

Maanantai 17.08.2026

10:30-11:30, Annankatu - yläsali

Astanga alkeismysore

Yksilöllistä astangaharjoittelua kannustavassa pienryhmässä.

Tunnin drop-in hinta on
- 90 min - 13 krediittiä (29€/26€)
- 60 min - 10 krediittiä (23€/20€)
Tunneille käyvät myäs joogakoulun krdiitit ja anytimekortit.

Astangan alkeismysoretunti tarjoaa rauhallisen ja helposti lähestyttävän tavan tutustua mysoreharjoitteluun. Pienryhmässä jokainen tekee omaa astangajoogan harjoitusta oman hengityksen tahdissa ja itselleen sopivalla tavalla opettajan antaessa henkilökohtaista ohjausta tilanteen ja tarpeen mukaan.

Sinun ei tarvitse muistaa astangan harjoitussarjaa ulkoa, vaan voit käyttää sarjan opaspaperia oman maton vieressä.

Mysoreharjoittelun lähtökohtana ei ole tietyn asennon tai harjoitussarjan suorittaminen sellaisenaan, vaan opettajan kanssa voidaan etsiä asennoista ja liikkeistä omaan kehoon sopivia vaihtoehtoja, joiden avulla kukin voi rakentaa astangaharjoitusta vähitellen ja turvallisesti.

Henkilökohtaista ohjausta pienryhmässä

Astangan alkeismysoressa harjoitusta mukautetaan harjoittelijan tarpeisiin sopivaksi. Henkilökohtainen ohjaus auttaa löytämään omasta harjoituksesta mielekkään, kannustavan ja vähitellen kehittyvän kokonaisuuden.

Harjoituksia voidaan helpottaa, lyhentää tai soveltaa esimerkiksi liikkuvuuden, voiman tai senhetkisen voinnin mukaan. Toisaalta harjoitteista voidaan kokeilla myös vaativampia, voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä variaatioita, tai opetella myös uusia jooga-asentoja sitä mukaa kun voima ja jaksaminen kehittyvät.

Tunnilla voidaan näin ottaa paremmin huomioon erilaisia kehollisia vaivoja, kipuja tai liikerajoituksia. Kerro niistä opettajalle ennen harjoitusta, jotta voitte yhdessä löytää tilanteeseesi sopivia tapoja harjoitella. Tarvittaessa asento voidaan korvata toisella harjoitteella tai jättää pois.

Tunti sopii sinulle, jos haluat:
• aloittaa mysoreharjoittelun matalalla kynnyksellä
• löytää omalle kehollesi sopivia variaatioita astangan harjoituksista
• huomioida harjoittelussa jäykkyyttä, liikerajoituksia tai muita kehollisia vaivoja
• rakentaa vähitellen itsenäistä ja itsellesi sopivaa astangaharjoitusta.

Tervetuloa mukaan alkeismysoren harjoituksiin!

Ilmoittaudu tunnille!

Tunnin ohjaaja

Tamara Ashley

Tamara first encountered ashtanga yoga as part of her dance training. She is very inspired by the ashtanga yoga community, her teachers and fellow practitioners. Yoga has been a grounding and positive influence on her dance, performance and teaching career, and has greatly assisted her in injury recovery. Her process of injury recovery also enabled her to explore other styles of yoga, such as restorative yoga, which she developed a passion for. Through experiencing the benefits of the practice, Tamara has felt encouraged to offer restorative yoga as a practice to help students cultivate ease, health and well-being in themselves. Tamara is a certified restorative yoga teacher. Restorative yoga makes extensive use of props to support the body in various configurations that have affects on the subtle body, in particular. It is a deeply relaxing, rejuvenating practice that also offers an accessible bridge between postural yoga and meditation. Tamara often guides meditation following restorative yoga and finds the practices to be extremely complementary to one another. With 20 years of teaching experience in body based disciplines, she focuses on the individual student, and she aims to offer a warm welcoming space to learn and to be. Tamara is curious about the knowledge and potential of the body-mind. She has undertaken studies in process work, somatic practices and developmental movement, and currently teaches developmental movement and anatomy to yoga teachers as a faculty member of Barefoot Body Teacher Training and Enrichment in London. Tamara has also been practicing meditation in the Buddhist Vajrayana tradition, and has undertaken a contemplative teaching course at Naropa University.

Ilmoittaudu tunnille!

Kuinka voimme auttaa?

Tietoa joogatunneista

Ongelmia sivustolla?

Yhteystiedot