Astanga Easy (kurssijakso)

Astanga easy pohjautuu astangajoogaan, mutta harjoituksia on helpotettu niin, että easy sopii kaikille kevyesti liikunnallisesta joogasta kiinnostuneille. Tervetuloa mukaan seniorit ja muut.

Harjoitus tarjoaa viime aikoina vähemmän liikkuneille tai muuten vain jäykille mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt kun liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen, keskivartalon hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen.

Astanga easyssä joogan harjoituksia tuetaan astangan ujjayi -joogahengityksellä sekä bandhoilla eli keskivartalon lihaslukoissa, mutta joogatessa keskitytään enemmän hengityksen syventämiseen ja asanoiden lempeään suorittamiseen. Tämä vähentää suorituspaineita ja helpottaa klassisten jooga-asentojen harjoittelua.

Astanga easyssä on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin henkilökohtaisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten. Tunneille voi osallistua myös drop-in periaatteella.

Kenelle astanga easy sopii:

Stressaantuneille, senioreille, jäykille, vähän liikkuneille..
Ja erityisesti niille, jotka etsivät rauhallisempaa ja fyysisesti vähemmän vaativaa ja akrobaattista mutta kuitenkin liikunnallista joogaharjoitusta. Easy on hyvä vaihtoehto, jos olosi tuntuu hyvin jähmeältä/kankealta tai sinulla on nivelvaivoja/selkäsärkyä.

Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, kun jooga-asennoista voidaan tehdä variaatioita. Aloittamisen rima on silloin juuri sopivalla tasolla, koska sinun ei tarvitse huolehtia, oletko tarpeeksi liikunnallinen eikä siten kokea huonommuuden tunnetta tunneilla.

Astanga easy on ihanteellinen valinta, jos haet stressin lievitystä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa, ja samalla nauttia astangajoogan perusteiden harjoittelun hyödyistä.

Tervetuloa mukaan juuri sellaisena kuin olet.