Äiti-vauva -jooga

Kurssit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Lisäksi jooga auttaa rentoutumaan ja käyttämään hengitystä rentoutumisen apuna. Kurssin yhteydessä voi tutustua myös muihin äiteihin ja jakaa kokemuksia. Ryhmässä harjoitteleminen lisää myötätuntoa sekä itseä että vauvaa kohtaan.

Äiti-vauva-jooga sopii erityisesti seuraaville:

1. Äskettäin synnyttäneet äidit: Äiti-vauva-jooga on suunniteltu tukemaan äitejä synnytyksen jälkeisessä palautumisprosessissa, auttaen heitä vahvistamaan kehoa, lisäämään liikkuvuutta ja käsittelemään synnytyksen jälkeistä fyysistä ja emotionaalista muutosta.
2. Äidit, jotka etsivät keinoja vahvistaa sidettä vauvaansa: Tämä joogan muoto tarjoaa mahdollisuuden lisätä vuorovaikutusta ja vahvistaa sidettä vauvan kanssa yhteisten harjoitusten kautta.
3. Vauvat: Joogan lempeät liikkeet ja kosketus voivat olla hyödyllisiä vauvoille, auttaen heitä kehittämään motorisia taitojaan ja tukien heidän fyysistä ja emotionaalista kehitystään.
4. Äidit, jotka haluavat kohdata muita äitejä: Äiti-vauva-joogatunnit tarjoavat mahdollisuuden kohdata muita äitejä, jakaa kokemuksia ja saada vertaistukea.
5. Äidit, jotka etsivät matalan intensiteetin liikuntaa: Tämän tyyppinen jooga tarjoaa lempeän tavan palata liikunnan pariin synnytyksen jälkeen, keskittyen kehon vahvistamiseen ja joustavuuden parantamiseen turvallisella ja tukevalla tavalla.

Äiti-vauva -joogassa liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Tunnilla keskitytään tasapainottamaan kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen syvän hengityksen sekä kohdennettujen harjoitteiden ja asentojen avulla: vahvistaen etenkin lantionpohjaa ja keskivartalon syviä lihaksia sekä rentouttaen jännittyneitä ja rasittuneita lihaksia.

Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoituksessa keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea.

Kurssilla käydään myös läpi suotuisaa linjausta arjen toistuvissa tilanteissa ja tapoja harjoitella yhdessä vauvan kanssa niin, että se tuo iloa, hyväksyntää ja ryhtiä.

Ota kurssille mukaan mukavat vaatteet, joissa on hyvä liikkua, sekä jotain lämmintä esim. villasukat loppurentoutusta varten. Joogakoululta voit halutessasi lainata tarvittavia välineitä, kuten bolsterin tai joogatiilen sekä joogamaton tai viltin. Suosittelemme omaa joogamattoa, jos vain mahdollista.

Kurssijaksojen kesto on pääsääntöisesti kahdeksan viikkoa, harjoitus kerran viikossa. Suosittelemme osallistumista koko kurssijaksolle, jolloin saat parhaat vaikutukset. Halutessasi voit osallistua kahdellekin tunnille viikossa, jolloin suosittelemme ostamaan esim. 10x sarjakortin eli 100 krediitin paketin ja ilmoittautumaan tunneille viikkoaikataulun kautta

Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:

• astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
• leppoisampi astanga easy
• hoitava joogaterapia
• restoratiivinen yinjoogaa
• kehonhuoltoon painottuneet pilates, raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja postpartum.

Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.

Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.

Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.

Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.

Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta (TULOSSA!)

Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).

Liikuntaetu käy maksutapana joogaalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.

Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.

Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.

Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.

Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.

1. Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
2.  Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
   Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.
3. Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
4. Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.

Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.

Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.

Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.

Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)

• alle 18-vuotiaille
• opiskelijoille
• äitiys- tai hoitovapaalla oleville
• työttömille
• eläkeläisille
• varus- ja siviilipalvelumiehille
• HUS:n työntekijöille
• Näyttelijäliiton jäsenille

Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).

Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.

HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.

Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai  kurssien yhteydessä.

Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:

1. Osta sopiva krediittipaketti.

2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://astangajooga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.

HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993

Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi. 

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.