Tutustu Astangajoogaan Suomen kokeneimpien opettajien johdolla
Vuonna 1997 perustettu Helsingin Astanga Joogakoulu on yksi Euroopan vanhimmista astangajoogaan erikoistuneista joogakouluista. Opettajamme ovat Suomen kokeneimpia ja opetuksemme on pidettyä ja arvostettua.
Meillä on viisi joogasalia Helsingissä, joista kaksi on Annankadulla, yksi Kolmannella linjalla ja kaksi Itäkeskuksessa.
Astangasta voimaa ja notkeutta, rennompi olo ja vireämpi mieli!
Tutustu opettajiimme Katso aikataulut
Astangajooga Helsinki – Ajankohtaista
Joululahjaksi joogakortti 7.-24.12.2020
Joogakorteilla jouluhinnat. Voimassa 24.12. klo 24 asti. Enintään 2 korttia per henkilö.
Lue lisää ja osta tai varaa joogakorttisi (5x, 10x, anytime) täällä »
PÄIVITETYT KORONA-AJAN OHJEISTUKSET (28.11.2020)
Joogatuntimme jatkuvat ajalla 30.11-20.12 seuraavilla turvaperiaatteilla: ryhmäkoot ovat enintään 20 henkilöä salissa, pienemmillä saleillamme on tätäkin pienemmät ryhmät, jotta turvavälit säilyvät salissa koko joogaharjoituksen ajan. Kaikilla saleilla on mattopaikat merkitty salin lattiaan turvaetäisyydet huomioon ottaen.
TÄRKEÄÄ: Käytäthän kasvomaskia joogasalien rapussa ja sisätiloissa liikkuessasi ja tunnin alkua odottaessasi. Maskia ei tarvitse käyttää joogatessa. Voit pitää maskin joogamaton vieressä pussissa harjoituksen aikana, niin se on helppo ottaa siitä käyttöön, tai voit säilyttää kasvomaskia kassissasi salin seinustalla tai kassihyllyssä harjoituksen ajan.
Luethan myös kaikki seuraavat ohjeistukset huolellisesti läpi ja noudatat niitä parhaasi mukaan! Näin voimme varmemmin välttyä koronatartunnoilta koulun tiloissa, pysyä itse todennäköisemmin terveinä ja voimme pitää koulun auki jatkossakin!
- Huolehdithan turvaväleistä ja käsihygieniasta joogasalilla ollessasi.
- Joogasalissa olevia bolstereita saa käyttää ainoastaan oman puhtaan pyyhkeen tai liinan kanssa.
- Ethän saavu joogasalille, jos sinulla tai perheenjäsenelläsi on hengitystieinfektio-oireita, nuhaa, yskää, kurkkukipua tai kuumetta.
- Ethän saavu joogasalille, jos sinä tai perheenjäsenesi odotatte koronatestin tuloksia.
- Ethän saavu joogasalille, jos epäilet olevasi altistunut koronavirukselle.
- Mikäli olet matkustanut ulkomailla, tarkistathan omaehtoisen 10 vrk karanteenin tarpeen THL:n sivuilta.
- Ilmoittaudu joogatunneille etukäteen viimeistään 2 h ennen tunnin alkua osoitteessa astangajooga.fi/aikataulut.
- Jos et pääse osallistumaan tunnille, peru tunti-ilmoittautumisesi omista varaustiedoistasi viimeistään 2 h ennen tunnin alkua.
Ashtanga Special Workshop with Petri and Juha in Helsinki 17-20 December 2020
Joogaa kotona Yogaline-palvelumme avulla
Aloituskurssit: Haluaisitko aloittaa joogan mutta et jostain syystä pääse Helsingin saleillemme kurssille? Nyt voit aloittaa joogan myös kotona kokeneiden opettajiemme opastuksella, joiden suositut Astangajoogan aloitus-, kertaus- ja terapeuttiset kurssit sekä yinjoogan ja pilateksen peruskurssit on nauhoitettu ja nyt saatavilla Yogaline-palvelussamme. Astangan aloituskurssin jälkeen voit osallistua astangan ohjatuille alkeistunneille joogasaleillamme, tai jatkaa ja syventää harjoituksiasi kotona joogakirjastomme joogatuntien avulla.
Joogatunnit: Yogaline-palvelussamme voit valita joogakirjastostamme itsellesi sopivia nauhoitettuja tunteja silloin kuin aikatauluusi sopii. Joogakirjasto on käytettävissä edullisella jäsenyydellä, jonka puitteissa voit katsoa joogakoulun opettajien ohjaamia joogatunteja. Joogakirjastossa on mm. astangan ohjattuja alkeistasojen harjoituksia, terapeuttista astangaa, yinjoogaa ja pilatesta.
- Jäsenyyden hinta 9 €/vk tai 29 €/kk
- Voit kokeilla jäsenyyttä ilmaiseksi!
Vanhat joogakortit eivät enää käy maksuvälineenä
Nykyinen tilanne on erittäin poikkeuksellinen ja Joogakoulun toiminnan kannalta haastava. Jotta edellytykset joogasaleilla tapahtuvaan opetukseen säilyisivät, olemme valitettavasti joutuneet luopumaan joistakin jo perinteeksi muodostuneista käytännöistä, kuten vanhojen korttien käytöstä lisämaksulla sekä niiden maksuttomasta käytöstä kesällä.
Voimia kaikille ja pysykää terveinä!
Kaikki seuraavat alkeiskurssit »
Suosittelemme aloittamaan astangajoogan alkeiskurssilla. Alkeiskursseilla opettelemme joogan perusasiat, jotka ovat oleellisia turvallisen ja pitkäjänteisen harjoittelun kannalta. Tule mukaan alkeiskurssille!
Seuraavat alkeiskurssit Kampissa:
- 29.1.2021 Astangajoogan alkeiskurssi (pe 16:30-19:30) Annankatu, Juha | Mahdollisuus osallistua etänä
- 15.2. - 8.3.2021 Astangajoogan alkeiskurssi (ma 18:45-19:45) Annankatu, Taina | Mahdollisuus osallistua etänä
- 5.3.2021 Astangajoogan alkeiskurssi (pe 16:30-19:30) Annankatu, Juha | Mahdollisuus osallistua etänä
Seuraavat alkeiskurssit Kalliossa:
- 3.2. - 24.2.2021 Astangajoogan alkeiskurssi (ke 19:10-20:10) Kolmas linja, Marko
- 3.3. - 24.3.2021 Astangajoogan alkeiskurssi (ke 19:10-20:10) Kolmas linja, Marko
Seuraavat alkeiskurssit Itäkeskuksessa:
Astanga easy kurssit »
Astanga easy on helpotettu ja kevennetty versio liikunnallisen astangajoogan alkeista. Astanga easy sopii jäykemmille tai vähemmän liikkuneille ikään, kokoon tai lähtökuntoon katsomatta. Joogan aloittaminen on nyt helppoa!
Seuraavat kurssit Kampissa:
Seuraavat kurssit Kalliossa:
- 3.2. - 24.3.2021 Astanga easy alkeiskurssi (ke 16:45-17:45), Kolmas linja, Marko (8x)
Seuraavat kurssit Itäkeskuksessa:
- 16.2. - 6.4.2021 Astanga easy alkeiskurssi (ti 17:15-18:15), Itäkeskus, Rosa (8x)
Astangan kertauskurssit »
Harkitsetko Astangan jatkamista tauon jälkeen? Kertauskursseilla käydään perusteellisesti läpi astangajoogan perustason harjoitukset: aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus.
Seuraavat kurssit Kampissa:
- 13.2.2021 Astangajoogan kertauskurssi (la 10-13) Annankatu, Taina | Mahdollisuus osallistua etänä
- 13.3.2021 Astangajoogan kertauskurssi (la 10-13) Annankatu, Taina | Mahdollisuus osallistua etänä
Seuraavat kurssit Itäkeskuksessa:
Jatkokurssit ja mysore »
Aiemmin astangaa jooganneiden on tärkeää kehittää syvähengitystä ja keskivartalon voimaa tavoitteena tasaisesti virtaava hengityksen ja liikkeen jatkumo. Alkeisjatkossa tutustumme alkeet2/alkeet3-tason harjoitukseen. Alkeismysorekurssilla taas harjoitellaan oman hengityksen tahtiin tehtävää joogasarjaa.
Seuraavat alkeisjatkokurssit:
- 2.3. - 4.5.2021 Astanga alkeet2/3 pitkä jakso (ti 5x 18:10-19:25 & 5x 18:10-19:40) Itäkeskus, Elina (10x)
- 4.3. - 6.5.2021 Astangan alkeet2/3 kurssi (to 17:10-18:25) Itäkeskus, Anna (10x)
Alkeismysorekurssit:
- 30.1. - 31.1.2021 Valmennuskurssi 1 (alkeet/perustaso) astangajoogan mysoreharjoitteluun (la 10-13, su 1030-1230), Annankatu / Juha | Mahdollisuus osallistua etänä
- 13.2. - 14.2.2021 Valmennuskurssi 2 (keskitaso) astangajoogan mysoreharjoitteluun (la 13-16, su 1030-1230), Annankatu / Juha | Mahdollisuus osallistua etänä
- 6.3. - 7.3.2021 Valmennuskurssi 1 (alkeet/perustaso) astangajoogan mysoreharjoitteluun (la 10-13, su 1030-1230), Annankatu / Juha | Mahdollisuus osallistua etänä
Tekniikkakurssit:
Workshops with Petri & Juha »
Petri Räisänen and Juha Javanainen, the co-founders of Astanga Yoga Helsinki school, are teaching together Autumn, Winter and Spring weekend workshops in Helsinki and Summer Retreat in July at Turku Archipelago: the Summer Retreat 2020 will be postponed to July 2021!
The grand theme of the 2020 workshops is ”The Gift of Consciousness” following the fundamental teachings on human mind from the first chapter of Yoga Sutras of Patanjali. Workshops are international and are taught in English.
Ashtanga Special Workshop with Eddie Stern in Helsinki May 2021 »
Yksityistunnit ja yritystunnit »
Yksityistunti sopii yhdelle, kahdelle tai pienelle ryhmälle – uusille aloittelijoille astangajoogaan tutustumiseen tai aiemmin jooganneille harjoituksen kehittämiseen. Yritystunnit järjestetään pääsääntöisesti Joogakoulun tiloissa.
Muut joogalajit löydät täältä »
Muiden joogalajien esittelyt ja kurssit (joogaterapia, yinjooga jne.) löydät Helsingin joogakoulun sivuilta. Helsingin joogakoulu on Astanga Joogakoulun sisarkoulu. Samat joogakortit käyvät sekä astangajoogan että muiden joogalajien tunneille. Tervetuloa kokeilemaan!
Pikalinkit muihin joogalajeihin:
Yinjooga »
Terapeuttinen jooga »
Pilates »
Raskausajan jooga »
Äiti-vauva -jooga »
Easyjooga »
Meditaatio ja joogafilosofia »
OmNam vegaaniravintola Kampissa »
Maagisen maukasta täysin vegaanista kasvisruokaa! Tule testaamaan Annankatu 29B sisäpihalle, jossa myös terassi! Lounasannokset ja salaattibuffa ma-pe klo 11-15, tai varaa paikka illan maistuvaan a la carteen ke-la klo 17-22. Joogakoulun voimassaolevilla joogakorteilla -5% alennus!
Erikoiskurssit ja luentosarjat
Yinjoogan uudet jaksot alkavat loka-marraskuussaYin jooga on erittäin rauhallista ja palauttavaa joogaa. Harjoituksessa edetään rauhallisesti asennosta toiseen selinmakuulla, päinmakuulla tai istuen. Jokaisessa asennossa viivytään useita minuutteja. Pyrimme pitämään lihakset rentoina käyttäen hyväksi erilaisia apuvälineitä kuten tyynyjä, palikoita, joogavöitä, seinää tai bolstereita. Pitkä asennossa oloaika mahdollistaa sidekudosten reagoimisen paineelle ja lisää nivelten sekä sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus keskittyy kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen.
Raskausajan joogan uudet jaksot alkavat loka-marraskuussaTunneilla teemme rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Joogassa vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen kannalta. Lisäksi teemme helppoja hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Tunneilla tehtävät harjoitteet muokataan raskauden eri vaiheisiin sopiviksi. Samalla jooga on mielen sisäinen keskittymisharjoitus, joka vahvistaa yhteyttä syntymättömään vauvaan.Lempeiden joogaharjoitusten tavoitteena on lisätä raskausajan hyvinvointia, vähentää synnytyspelkoa ja tarjota luonnollisia apukeinoja itse synnytykseen. Raskausajan joogan ei ole tarkoitus olla fyysisesti kuormittavaa, vaan jooga tasapainottaa kehon sekä mielen kireyksiä. Lisäksi jooga auttaa rentoutumaan ja käyttämään hengitystä rentoutumisen apuna. Ryhmässä harjoitteleminen lisää myötätuntoa sekä itseä että vauvaa kohtaan.
Pilatesjaksot joogan harrastajille alkavat loka-marraskuussaPilates-tunneilla harjoittelemme Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa. Harjoittelun avulla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä mukaansatempaavalla tavalla. Säännöllinen harjoittelu auttaa palauttamaan kehon luonnollisen liikkuvuuden ja lihastasapainon. Seuraavat pilates-jaksot alkavat loka/marraskuussa Annankadulla, Kolmannella linjalla ja Itäkeskuksessa.
Erikoispitkä Yin-tunti kerran kuussa (17:30-19:30) Annankatu, AnoukTervetuloa kahden tunnin mittaiseen rauhalliseen ja meditatiiviseen yin-harjoitukseen, jossa keskitymme kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen. Tunti opetetaan englanniksi. Seuraavat tunnit: 30.10., 27.11 ja 18.12.
Summer Yoga Retreat 2021The traditional Summer Retreat at the beautiful Archipelago of Turku will be organized again in July 2021. More details will be posted at the end of 2020.
EDDIE STERN in Helsinki postponed to 27-30.5.2021Workshop with Eddie Stern May 2020 is postponed due to coronavirus epidemy, and Eddie has scheduled his next visit to Helsinki 27-30 May 2021.
Etsitkö muita joogalajeja?
Helsingin joogakoulu on Astanga Joogakoulun sisarkoulu, jossa opetus keskittyy lempeisiin kaikille sopiviin joogaharjoituksiin. Helsingin joogakoulun valikoimasta löydät muut joogalajit kuten yinjooga, joogaterapia, pilates, äiti-vauva -jooga ja raskausajan jooga.
Samat sarjakortit käyvät sekä astangajoogan että muiden joogalajien tunneilla!
Tutustu: helsinginjoogakoulu.fi
Astangajoogan yksityis- ja yritystunnit
Yksityistunti sopii astangajoogaan tutustumiseen, oman joogaharjoituksen kehittämiseen tai jooga-asentojen tarkistamiseen.
