Tervetuloa Helsingin Astanga Joogakouluun

Jos olet kiinnostunut joogasta, astangasta tai pilateksesta, olet oikeassa paikassa. Meiltä löydät erilaisia ja monen tasoisia kursseja, joiden avulla pääset tutustumaan alkeisharjoituksiin tai syventämään omaa joogaasi iloisten ja kannustavien opettajien ohjauksessa.

Oppilaspalaute: ”Ihanaa, aivan uusi elämä alkanut, kun olen jälleen päässyt teidän saleillenne. Kiitos tosi paljon!”

Selaa sivua eteenpäin, niin löydät tietoa eri lajeista sekä alkavista kursseista. Jos et löydä etsimääsi helposti, kysy apua meidän joogachatissa. 

Astangajoogan tulevat kurssit

Miten aloitan joogaharrastuksen?

Oletko miettinyt, millaisia asioita ja vaikutuksia olet hakemassa joogasta: haluatko lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan hyvän olon -harrastuksen. Tai haluatko opetella käsilläseisontaa?

Näiden pikalinkkien kautta voit kurkata mitä jooga on, mitä astangajooga on tai miten aloitan liikunnallisen astangan alkeiskurssilla. Tai olisitko kiinnostunut helpommin lähestyttävästä Lempeästä Astangasta? Yinjooga on rauhallisesti syvävenyttävä ja rentouttava vaihtoehto. Pilates kehittää puolestaan kehonhallintaa ja ryhtiä pilates. Mindfulness ja meditaatiokursseilla harjoittelemme hiljentymistä itsemme äärellä.

Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.

Aloita joogaharrastus


Ashtanga Yoga in English

We are teaching Ashtanga yoga classes and courses also in English.  We offer intro courses for beginners and level 2 & 3 workshops plus guided beginner’s series and mysore classes: have a look on our courses and classes now open registrations and book your course with our teacher Juli Spanoude (Cyprus)!

You may join any of our Mysore classes, if you have a bit of self practice experience. Our teachers are happy to guide you forward in your practice, or if you face any pains or challenges, to help you overcome them. Have a look of our weekly mysore classes here and book your class.

End of the year Astanga Intensive workshop Dec 27-30 2023 with Petri Räisänen and Juha Javanainen, teaching in English.  

Summer Yoga Retreat at Houtskari Island in July 1-21st 2024 with Petri Räisänen, Juha Javanainen and Marke Murtomäki plus many visiting experienced teachers. Email summer@astanga.fi for pre-registrations, or book your accommodation and yoga weeks here. Program details will we announced in November 2023.

Summer Retreat offers daily Astanga mysore, led beginners or new beginners courses. Or you may attend the retreat to learn Yoga Sutras or to practice Yinful Yoga, Pilates, Buddhist meditation techniques. There is also many other  drop-in classes or courses. You may attend just drop-in days or classes if you are visiting Houtskari with your boat or caravan.

Summer Retreat 3-23.7.2023 at Houtskari

Astangajoogan alkeiskurssit, kertaaminen ja jatkotason kurssit

Astangajooga on liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Astangajoogalle on tyypillistä asentosarjat, hengityksen ja liikkeiden yhdistelmät, kehon tukilihasten vahvistaminen, tehokkaasti lämmittävä ujjayi-syvähengitys sekä jooga-asentojen harjoittelu alkaen helpommista muodoista kohti vaativampia.
Aloita harrastus alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kursseilla saat valmiuden osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotason kurssilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan kokonaisuuden.

Aloita astangajooga

Jooga ja äitiyden alkuvaiheet

Raskausajan jooga on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana. Samalla jooga on mielen harjoitus, joka vahvistaa yhteyttä vauvaan.

Äiti-vauva -jooga on tarkoitettu pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tarkoituksena on tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.

Postpartum ja Lempeä Astanga sopivat äideille tukemaan raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.

Lue lisää raskausajan ja palautumisen joogasta

Lempeä astanga

Lempeä astanga pohjautuu perinteiseen astangajoogaan, mutta sitä harjoitellaan sovelletusti, mikä tekee liikunnallisesta joogasta helpommin lähestyttävän. Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, kuten keskittymiskyvyn paranemisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä mielen ja kehon yhteyden kokemisen.

Lempeä astanga sopii erityisesti niille, jotka etsivät rauhallisempaa ja fyysisesti vähemmän vaativaa tai akrobaattista joogaharjoitusta. Tällä tunnilla sinun ei tarvitse jännittää, oletko tarpeeksi liikunnallinen, eikä vertailla omaa suóritustasi muihin ja kokea huonommuuden tunnetta.

Kokeile Lempeää Astangaa

Yogaline – Joogaa kotona

Videokirjastostamme löydät valmiiksi videoituja joogakursseja, jotka voit tehdä omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tarjolla on mm. astangajoogan alkeiskurssi ja astangajoogan kertauskurssi sekä yinjoogan perusteet.

Videokirjastoon on tulossa myös kuukausijäsenyys, jolloin voit osallistua valmiiksi videoiduille joogatunneille. Kuukausijäsenyys sisältää eri joogalajien sekä pilateksen ohjattuja harjoituksia.

Striimamme myös joogatunteja viikottain etänä, joissa ohjaaja on yleensä joogasalilla opettamassa reaaliajassa ja ohjeistaa oppilaita harjoituksen edetessä.

Osallistu viikkotunnille etänä

Tulevia kursseja ja tapahtumia

Kaikki Joogakurssit

Tiedotteita

01.06.2023 11:41

Tutustumisviikko uusille oppilaille



Haluaisitko tulla tutustumaan Joogakoulun toimintaan? … Lue lisää

31.12.2023 9:25

Hyödynnä liikuntaetusi🧘‍♀️

Helsingin Astanga Joogakoululla voit käyttää yleisimpiä liikuntaetuja (Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred). Voit maksaa liikuntaedulla kurssijaksoja, … Lue lisää

06.09.2022 11:31

Tutustu varausjärjestelmäämme

Käytössämme on digitaalinen kurssien ja tuntien … Lue lisää

06.09.2022 11:34

Salien vuokraaminen

Vuokraamme joogasalejamme … Lue lisää

Blogit ja uutiset

29.09.2022 9:33

Vinkkejä astangajoogan harjoitteluun

Mitä tehdä, jos … Lue lisää

29.09.2022 9:27

Joogan päivä 2022 – Yoga for Humanity

Tiistaina 21.6. vietetään kansainvälistä … Lue lisää

21.06.2022 2:20

Jooga ja korona – dukha

Mitä jooga on? Nykyään jooga käsitetään usein joukoksi … Lue lisää

Kaikki blogiartikkelit