Tervetuloa Joogakouluun
Meiltä löydät eritasoisia kursseja joogasta, astangasta tai pilateksesta, joiden avulla pääset tutustumaan harjoituksiin tai syventämään omaa joogaasi todella kokeneiden, iloisten ja kannustavien opettajiemme ohjauksessa.
Oppilaspalaute: ”Ihanaa, aivan uusi elämä alkanut, kun olen jälleen päässyt teidän saleillenne. Kiitos tosi paljon!”
Vuokraamme salejamme erityisesti Annankadun Alasalia ja Kolmannen linjan salia päivisin, iltaisin ja viikonloppuisin sekä yksittäisiin tapahtumiin että jaksoihin, myös koko kaudeksi, lisätietoja täällä.
Miten aloitan joogan?
Millaisia asioita ja vaikutuksia haet joogasta – haluatko lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan harrastuksen.
Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.
Selaa alaspäin ja lue lisää astangajoogan aloittamisesta tai miten jooga tukee äitiyden eri vaiheita.
Ashtanga Yoga in English
Our Ashtanga Mysore classes are international and thus suitable for English speaking visitors. Contact our office by email info@astanga.fi.
We are also teaching our End of the Year Special (Helsinki) workshops and Summer Retreat (Houtskar Island, Finland) programs in July in English.
Read more:
Summer retreat
End of the Year Special workshop
Astangajooga
Liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Aloita alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kurssien jälkeen voit osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotason kursseilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan. Joogaa voi syventää hengitys- ja meditaatioharjoituksilla sekä joogan filosofialla.
Jooga ja äitiyden alkuvaiheet
Raskausajan jooga on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana.
Äiti-vauva -jooga on tarkoitettu pienten vauvojen (1–12 kk) äideille tarkoituksena tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.
Postpartum ja Lempeä Astanga sopivat äideille tukemaan raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.
Joogaa syventävää erikoisohjelmaa
Joogan filosofian sekä hengitys&meditaation lyhytkursseja (neljän viikon jaksot). Kursseilla käsitellään vaihtuvia teemoja. Tunnit keskiviikkoisin klo 18:15 tai sunnuntaisin klo 10:45.
Terapeuttinen jooga tiistaisin klo 18:45, jossa erityisenä fokuksena joogan mieltä elvyttävät, hermostoa tasapainottavat ja kehoa vahvistavat vaikutukset.
Erikoisohjelman tunneille 50% alennus anytime-oppilaille promokoodilla ”ANYTIME”.
Yogaline – Joogaa kotona
Videoitujen kurssien avulla voit joogata omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii: astanga (useita kursseja) sekä yin, lempeä, terapeuttinen ja pilates peruskurssit.
Striimamme myös joogatunteja viikottain etänä, joissa ohjaaja on yleensä joogasalilla opettamassa reaaliajassa ja ohjeistaa oppilaita harjoituksen edetessä.
HINNASTO – JOOGAKORTIT
Tällä sivulla näet kerta-, sarja- ja anytimekortit, niiden sisältämät krediitit sekä euromääräiset hinnat (normaali ja alennusryhmät) ja voit ostaa haluamasi kortin.
Joogakortit ovat nyt krediittipaketteja
Joogatuntien hinnoittelu perustuu krediitteihin, jotka veloitetaan tunnin varaamisen yhteydessä joogakortiltasi (My passes).
Krediitit mahdollistavat erityisesti sarjakorttien (3x, 5x, 10x ja 20x) monipuolisen käytön erilaisilla tunneilla ja kursseilla.
Viikkotuntien hinnat krediiteissä
· Salitunti (60-90 min) 10 krediittiä
· Omaharjoitus 5 krediittiä
· Online- eli virtuaalitunti 5 krediittiä
· XL-tunti (105-120 min) 15 krediittiä
Suosittelemme perusopetuksen tuntien kävijöille kerta-, sarja- tai anytimekorttia.
Anytimekortti on voimassa kuukauden ja siinä on rajaton määrä krediittejä, mutta niiden käyttö on rajattu perusopetuksen tunneille (astanga, yin ja pilates). Anytimekortit käyvät myös omaharjoitukseen ja virtuaalitunneille. Anytimekorteilla saa 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit).
Kurssikortit on pääsääntöisesti tarkoitettu tietyille kursseille. Jos haluat korvata jonkin kurssikerran toisella tunnilla eikä varausjärjestelmä hyväksy siihen kurssikorttiasi, ota yhteyttä koulun toimistoon info@astanga.fi
Joogakortin ostaminen
Ostaminen edellyttää henkilökohtaisia tunnuksia varausjärjestelmässämme, koska järjestelmä tekee ostosta kuitin, joka tallennetaan ostajan omiin tietoihin.
Voit maksaa kortin verkkokaupassa maksukortilla (varausjärjestelmässä ei valitettavasti ole suomalaisia verkkopankkien maksunappeja).
Mikäli haluat maksaa joogakortin liikuntaedulla (aplikaatio, kortti tai setelit), valitse maksutavaksi Pay later / On-site payment.
Jos sinulla on liikuntaetusovellus (ePassi, Smartum, Edenred/EazyBreak), voit tehdä maksun haluamallasi summalla Helsingin Astanga Joogakoululle etänä, ja lähetä maksusta myös tieto toimistolle sähköpostitse info@astanga.fi, niin kirjaamme maksun joogatilillesi.
Jos sinulla on liikuntaetukortti tai -seteleitä, suorita maksu opettajalle tullessasi tunnile tai kurssille.
Voit ostaa vain oman hintaryhmäsi (perushinta tai alennusryhmä) joogakortteja
Tarkistathan oman joogatilisi tiedoista, että olet merkinnyt sinne hintaryhmäsi eli perushinnan tai jonkin alennusryhmistämme, jotka saavat 15-20% alennuksen perushinnoistamme:
· opiskelija
· HUS-henkilökunta
· eläkeläinen
· työtön
· varusmies-/siviilipalvelu
· vanhempainvapaa
· alle 18v
· näyttelijäliiton jäsen
Huom: Opettajat tarkistavat oppilaiden alennusryhmätodistuksia.
Vinkki: Voit ladata todistuksen alennusryhmästä tai opiskelijakortin esim. jpg-kuvana oman joogatilisi tietoihin.
Joogakortti ja tunnin varaaminen
Jos sinulla ei ole voimassaolevaa joogakorttia, varausjärjestelmä ehdottaa uuden kortin hankkimista tunnin varaamisen yhteydessä, koska tuntia ei voi varata ilman joogakorttia.
Mikäli sinulla on useampia joogakortteja, kannattaa olla tarkkana, että valitset tunnin varaamiseen juuri sen kortin, jota haluat käyttää (voit erottaa kortit varauksen yhteydessä siitä, montako krediittiä korteilla on jäljellä).
Kortit astuvat voimaan ensimmäisestä tuntivarauksesta
Kun olet varannut joogakortilla ensimmäisen tunnin, niin järjestelmä käynnistää joogakortin siitä päivämäärästä, eikä joogakortilla voi sen jälkeen ilmoittautua aiemmalle tunnille; voit kuitenkin muuttaa kortin aloituspäivän siten, että peruutat kortilla tehdyt varaukset. Sen jälkeen voi ilmoittautua uudelleen haluamillesi tunneille ensimmäisestä alkaen.
Joogakortit on ryhmitelty verkkokaupassa seuraavasti
· Kurssikortit (viikonloppukurssien ja 4x..10x kurssijaksojen maksut)
· Kerta- ja sarjakortit (yleiskortteja, jotka käyvät periaatteessa kaikille tunneille ja kursseille)
· Anytime-kortit (käyvät ensi sijassa kaikille viikkotunneille)
· English course passes (Astanga beginners’ courses in English)
· Workshop passes (Astangan erikoiskurssien maksut)
· Summer Retreat Passes (kesäleirimaksut)
Kurssien hinnat ja ilmoittautuminen
Kun olet löytänyt kurssikalenterista itseäsi kiinnostavan kurssin, ilmoittaudu siihen painamalla kurssin tietojen alla olevaa Book-painiketta ja seuraa sitten ohjeita. Voit ilmoittautumisen yhteydessä valita, mille kurssikerroille pääset mukaan. Jälkikäteen yksittäisiä kurssikertoja ei voi perua itse (varausjärjestelmä peruu silloin koko kurssin), joten ota tarviattaessa yhteyttä toimistoon (info@astanga.fi).
Kurssien hinnat riippuvat kurssien kestosta tai harjoituskerroista. Voit ostaa kurssille ilmoittautumisen yhteydessä kurssille sopivan kurssikortin.
Kurssien harjoituksiin on mahdollista osallistua myös kerta- tai sarjakorteilla, jos kurssilla on tilaa. Suosittelemme ilmoittautumaan mahdollisuuksien mukaan koko kurssille, jotta kurssin toteutuminen varmistuisi.
Kurssikertojen hinnat ovat krediiteissä pääsääntöisesti samat kuin viikkotuntienkin.
Joogakorttien käyttöesimerkkejä ja voimassaoloaikoja
· 5 krediittiä – yksi online- tai omaharjoitus
· 10 krediittiä – yksi saliharjoitus tai kaksi online-harjoitusta (voimassa kuukauden)
· 15 krediittiä – yksi saliharjoitus plus yksi online-harjoitus, tai yksi XL-tunti (voimassa kuukauden)
· 30 krediittiä – kolme saliharjoitusta tai kaksi XL-tuntia tai kuusi online-harjoitusta (voimassa 2 kuukautta)
· 50 krediittiä – viisi saliharjoitusta tai kymmenen online-harjoitusta (voimassa 4 kuukautta)
· 100 krediittiä – kymmenen saliharjoitusta tai kaksikymmentä online-harjoitusta (voimassa 6 kuukautta)
· 200 krediittiä – kaksikymmentä saliharjoitusta tai neljäkymmentä online-harjoitusta (voimassa 6 kuukautta)
Kortit astuvat voimaan ensimmäisestä tuntivarauksesta
Kun olet varannut joogakortilla ensimmäisen tunnin, niin järjestelmä käynnistää joogakortin siitä päivämäärästä, eikä joogakortilla voi sen jälkeen ilmoittautua aiemmalle tunnille; voit kuitenkin muuttaa kortin aloituspäivän siten, että peruutat kortilla tehdyt varaukset. Sen jälkeen voi ilmoittautua uudelleen haluamillesi tunneille ensimmäisestä alkaen.
Lisätietoja korteista ja varattujen tuntien peruuttamisesta varausjärjestelmän ohjeissa täällä.
Kortit ja hinnat
Hinnastoon on nyt päivitetty vuoden 2024 hinnat.
Kertaliput | Perushinta | Alennusryhmille |
---|---|---|
Salitunnille (10 krediittiä) | 22 € OSTA | 19 € OSTA |
Online- tai omaharjoitukseen (5 krediittiä) | 11 € OSTA | 11 € OSTA |
XL-tunnille (1:30 – 2h | 15 krediittiä) | 31 € OSTA | 27 € OSTA |
Kurssille (2h | 20 krediittiä) | 39 € OSTA | 34 € OSTA |
Kurssille (2,5h | 25 krediittiä) | 49 € OSTA | 44 € OSTA |
Sarja-&kurssikortit | Perushinta | Alennusryhmille |
30 krediittiä (salitunti 3x 10 kr.) | 55 € OSTA | 49 € OSTA |
40 krediittiä (kurssi 3h/4x tai salitunti 4x 10 kr.) | 69 € OSTA | 63 € OSTA |
50 krediittiä (salitunti 5x 10 kr.) | 85 € OSTA | 75 € OSTA |
60 krediittiä (kurssi 6×10 kr. / 4x15kr.) | 99 € OSTA | 89 € OSTA |
80 krediittiä (kurssi 8x10kr.) | 129 € OSTA | 115 € OSTA |
90 krediittiä (kurssi 3h/4x+5x sarjakortti / kurssi 6x15kr.) | 139 € OSTA | 122 € OSTA |
100 krediittiä (sarjakortti 10x10kr.) | 149 € OSTA | 129 € OSTA |
120 krediittiä (kurssi 8x15kr.) | 165 € OSTA | 145 € OSTA |
140 krediittiä (kurssi 3h/4x + 10x sarjakortti) | 179 € OSTA | 159 € OSTA |
200 krediittiä (sarjakortti 20x10kr.) | 255 € OSTA | 225 € OSTA |
Anytimekortit | Perushinta | Alennusryhmille |
Perusopetuksen tunneille (3kk) | 499 € OSTA | 419 € OSTA |
Perusopetuksen tunneille (1kk) | 183 € OSTA | 149 € OSTA |
Online- ja omaharjoituksiin (1kk) | 119 € OSTA | 119 € OSTA |
Tutustumisviikko uusille (7pv) | 35 € OSTA | 35 € OSTA |
Anytime- vuositilaukset (12 kk) | ||
Poistuvat valikoimasta, joten uusia tilauksia ei voi enää tehdä. | ||
ALE-hintaryhmään oikeutetut todistusta vastaan (opettaja tekee tarkistuksia): alle 18-vuotiaat, opiskelijat, HUS-henkilökunta, vanhempain- tai hoitovapaalla olevat, työttömät, eläkeläiset, varus- tai siviilipalvelusta suorittavat. Joogakortin voimassaolo alkaa ensimmäisestä viikkotunnista, jolle osallistut. 5x kortti on voimassa 4kk, 10x ja 20x kortit 6kk. Sarjakortit kortit käyvät kaikille 60-90 min viikkotunneille. Korttien voimassaoloaikaa voi pidentää tarvittaessa lisämaksulla. |
JOOGALAJIT JA PILATES
Astangajooga
on liikunnallinen voimaa ja kehonhallintaa, tasapainoa, keskittymistä ja itsetuntemusta kehittävä joogamuoto. Astangajoogalle on tyypillistä asentosarjat, hengityksen ja liikkeiden yhdistelmät, kehon tukilihasten vahvistaminen, tehokkaasti lämmittävä ujjayi-syvähengitys sekä jooga-asentojen harjoittelu alkaen helpommista muodoista kohti vaativampia.
Astanga easy
Sovellettu harjoitus sopii helpotettuun liikunnallisen astangajoogan aloitukseen ja tarjoaa kaikille mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, kuten voiman ja liikkuvuuden kehittämisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä keskittymiskyvyn parantamisen.
Handstand & Core
Oletko kiinnostunut kokeilemaan käsilläseisonnan jaloa taitoa osaavassa ohjauksessa turvallisesti? Mutta jännittää olla pää alaspäin… Nämä kurssit ovat juuri sinulle! Auttaa myös joogaajia kehittämään päälläseisontaa ja muita ylösalaisin -asentoja.
Joogaterapia
Terapeuttisen joogan tunneilla on fokuksena mielen elvyttäminen, hermoston tasapainottaminen ja kehon vahvistaminen. Harjoituksissa käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Tervetuloa virkistäytymään, voimaantumaan ja kokemaan joogan terapeuttiset vaikutukset!
Joogan filosofia ”Joogachakra”
Joogachakra on tunti, jossa sukellamme joogan filosofiaan. Tunneilla on vaihtuvia joogafilosofisia aiheita, joiden kautta avataan näkökulmia joogan maailmaan mm. joogasutrien ja muiden klassisten joogatekstien pohjalta.
Kaikille tietoisuudesta, joogafilosofiasta ja maailmankuvan pohdinnasta kiinnostuneille. Osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai voit olla jo kokenut harjoittaja.
Hengitys, meditaatio ja mindfulness
Hengitys- ja meditaatiotunneilla tutustumme perinteisiin joogahengitystekniikkoihin ja mielen keskittämisen harjoituksiin, joissa kehitetään mielen fokusta tyyneyden ja rentouttamisen kautta.
Mindfulness -tunneilla tutustumme tietoisen läsnäolon harjoituksiin.
Pilates
Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehon toimintaa, voimaa ja liikeratoja sekä vähentää selän ja hartioiden jäykkyyttä. Vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, ja kohennamme ryhtiä mukaansatempaavalla tavalla.
Raskausajan jooga
Tunnit ovat rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Joogassa vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen kannalta. Harjoituksin edistetään ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta raskauden aikana.
Postpartum – synnytyksestä palautuminen
Tuntien alussa luodaan yhteys syvään hengitykseen, vahvistetaan lantiota tukevia ja keskivartalon syviä lihaksia sekä rentoutetaan jännittyneitä lihaksia. Samalla opitaan tunnistamaan omalle keholle eniten tasapainoa tuovat harjoitteet. Tunnin jälkimmäisellä puoliskolla harjoitellaan jooga-asentoja, jotka tukevat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen toipumisprosessia.
Äiti-vauva -jooga
Vauva mukaan joogatunneille! Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoitukset ovat ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden jälkeen. Tunneille on mahdollista osallistua myös etänä.
Yinjooga
Harjoitus koostuu rauhallisista asennoista, joissa lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Palauttava yinjooga on erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä lihaksia lyhentävälle liikunnalle.
ILMOITTAUDU KURSSILLE LOMAKKEELLA
TAPAHTUMAT
Tulevia tapahtumia
KURSSIT
Tulevia kursseja
TIEDOTTEET
Tiedotteita
01.06.2023 11:41
Tutustumisviikko uusille oppilaille
Haluaisitko tulla tutustumaan Joogakoulun toimintaan? … Lue lisää
31.12.2023 9:25
Hyödynnä liikuntaetusi🧘♀️
Helsingin Astanga Joogakoululla voit käyttää yleisimpiä liikuntaetuja (Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred). Voit maksaa liikuntaedulla kurssijaksoja, … Lue lisää
06.09.2022 11:31
Tutustu varausjärjestelmäämme
Käytössämme on digitaalinen kurssien ja tuntien … Lue lisää
06.09.2022 11:34
Salien vuokraaminen
Vuokraamme joogasalejamme … Lue lisää