Tervetuloa Joogakouluun

Meiltä löydät eritasoisia kursseja joogasta, astangasta tai pilateksesta, joiden avulla pääset tutustumaan harjoituksiin tai syventämään omaa joogaasi todella kokeneiden, iloisten ja kannustavien opettajiemme ohjauksessa.

Oppilaspalaute: ”Ihanaa, aivan uusi elämä alkanut, kun olen jälleen päässyt teidän saleillenne. Kiitos tosi paljon!”

Vuokraamme salejamme erityisesti Annankadun Alasalia ja Kolmannen linjan salia päivisin, iltaisin ja viikonloppuisin sekä yksittäisiin tapahtumiin että jaksoihin, myös koko kaudeksi, lisätietoja täällä.

Lue lisää Joogakoulusta

Miten aloitan joogan?

Millaisia asioita ja vaikutuksia haet joogasta – haluatko lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan hyvän olon -harrastuksen.

Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.

Tietoa joogan aloittamisesta

Summer Yoga Retreat

On the beautiful Houtskar Island from July 1st to 21st, 2024

Experience a wide range of activities that will help you elevate your mind, body, and soul. Our weekly program schedule from Tuesday to Sunday includes:

Week 1 (July 1st-7th): Astanga Mysore, Astanga Led beginners, Astanga Beginners introductory course, Yinful Yoga*, Yoga Philosophy of the Patanjali Yoga Sutras, Pranayama, Yoga Teens, and Yoga Kids.

Week 2 (July 8th-14th): Astanga Mysore, Astanga Led beginners, Astanga Beginners introductory course, Meditation, Pilates*, Pranayama, Yoga Teens, and Yoga Kids.

Week 3 (July 15th-21st): Astanga Mysore, Astanga Led beginners, Yoga sutra & Mantra chanting, Mindfulness, Yinful Yoga*, Pranayama, Yoga Teens, and Yoga Kids.

Book your week now

Tietoa joogan aloittamisesta

Ashtanga Yoga in English

Our Ashtanga Mysore classes are international and thus suitable for English speaking visitors. Contact our office by email info@astanga.fi.

We are also teaching our End of the Year Special (Helsinki) workshops and Summer Retreat (Houtskar Island, Finland) programs in July in English.

Read more: 
Summer retreat
End of the Year Special workshop

About Ashtanga classes and courses

Astangajooga

Liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Aloita alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kurssien jälkeen voit osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotason kursseilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan. Joogaa voi syventää hengitys- ja meditaatioharjoituksilla sekä joogan filosofialla.

Aloita astangajooga

Jooga ja äitiyden alkuvaiheet

Raskausajan jooga on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana. 

Äiti-vauva -jooga on tarkoitettu pienten vauvojen (1–12 kk) äideille tarkoituksena  tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.

Postpartum ja Lempeä Astanga sopivat äideille tukemaan raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.

Lue lisää raskausajan ja palautumisen joogasta

Joogaa syventävää erikoisohjelmaa

Joogan filosofian sekä hengitys&meditaation lyhytkursseja (neljän viikon jaksot). Kursseilla käsitellään vaihtuvia teemoja. Tunnit keskiviikkoisin klo 18:15 tai sunnuntaisin klo 10:45.

Terapeuttinen jooga tiistaisin klo 18:45, jossa erityisenä fokuksena joogan mieltä elvyttävät, hermostoa tasapainottavat ja kehoa vahvistavat vaikutukset.

Erikoisohjelman tunneille 50% alennus anytime-oppilaille promokoodilla ”ANYTIME”.

Yogaline – Joogaa kotona

Videoitujen kurssien avulla voit joogata omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii: astanga (useita kursseja) sekä yin, lempeä, terapeuttinen ja pilates peruskurssit. 

Striimamme myös joogatunteja viikottain etänä, joissa ohjaaja on yleensä joogasalilla opettamassa reaaliajassa ja ohjeistaa oppilaita harjoituksen edetessä.

Videokurssit kotijoogaan

HINNASTO – JOOGAKORTIT

Tällä sivulla näet kerta-, sarja- ja anytimekortit, niiden sisältämät krediitit sekä euromääräiset hinnat (normaali ja alennusryhmät) ja voit ostaa haluamasi kortin.

Joogakortit ovat nyt krediittipaketteja

Joogatuntien hinnoittelu perustuu krediitteihin, jotka veloitetaan tunnin varaamisen yhteydessä joogakortiltasi (My passes).

Krediitit mahdollistavat erityisesti sarjakorttien (3x, 5x, 10x ja 20x) monipuolisen käytön erilaisilla tunneilla ja kursseilla.

Viikkotuntien hinnat krediiteissä
·  Salitunti (60-90 min) 10 krediittiä
·  Omaharjoitus 5 krediittiä
·  Online- eli virtuaalitunti 5 krediittiä
·  XL-tunti (105-120 min) 15 krediittiä

Suosittelemme perusopetuksen tuntien kävijöille kerta-, sarja- tai anytimekorttia.

Anytimekortti on voimassa kuukauden ja siinä on rajaton määrä krediittejä, mutta niiden käyttö on rajattu perusopetuksen tunneille (astanga, yin ja pilates). Anytimekortit käyvät myös omaharjoitukseen ja virtuaalitunneille. Anytimekorteilla saa 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit).

Kurssikortit on pääsääntöisesti tarkoitettu tietyille kursseille. Jos haluat korvata jonkin kurssikerran toisella tunnilla eikä varausjärjestelmä hyväksy siihen kurssikorttiasi, ota yhteyttä koulun toimistoon info@astanga.fi

Joogakortin ostaminen

Ostaminen edellyttää henkilökohtaisia tunnuksia varausjärjestelmässämme, koska järjestelmä tekee ostosta kuitin, joka tallennetaan ostajan omiin tietoihin.

Voit maksaa kortin verkkokaupassa maksukortilla (varausjärjestelmässä ei valitettavasti ole  suomalaisia verkkopankkien maksunappeja).

Mikäli haluat maksaa joogakortin liikuntaedulla (aplikaatio, kortti tai setelit), valitse maksutavaksi Pay later / On-site payment.

Jos sinulla on liikuntaetusovellus (ePassi, Smartum, Edenred/EazyBreak), voit tehdä maksun haluamallasi summalla Helsingin Astanga Joogakoululle etänä, ja lähetä maksusta myös tieto toimistolle sähköpostitse info@astanga.fi, niin kirjaamme maksun joogatilillesi.

Jos sinulla on liikuntaetukortti tai -seteleitä, suorita maksu opettajalle tullessasi tunnile tai kurssille.

Voit ostaa vain oman hintaryhmäsi (perushinta tai alennusryhmä) joogakortteja

Tarkistathan oman joogatilisi tiedoista, että olet merkinnyt sinne hintaryhmäsi eli perushinnan tai jonkin alennusryhmistämme, jotka saavat 15-20% alennuksen perushinnoistamme:
·  opiskelija
·  HUS-henkilökunta
·  eläkeläinen
·  työtön
·  varusmies-/siviilipalvelu
·  vanhempainvapaa
·  alle 18v
·  näyttelijäliiton jäsen

Huom: Opettajat tarkistavat oppilaiden alennusryhmätodistuksia.
Vinkki: Voit ladata todistuksen alennusryhmästä tai opiskelijakortin esim. jpg-kuvana oman joogatilisi tietoihin.

Joogakortti ja tunnin varaaminen

Jos sinulla ei ole voimassaolevaa joogakorttia, varausjärjestelmä ehdottaa uuden kortin hankkimista tunnin varaamisen yhteydessä, koska tuntia ei voi varata ilman joogakorttia.

Mikäli sinulla on useampia joogakortteja, kannattaa olla tarkkana, että valitset tunnin varaamiseen juuri sen kortin, jota haluat käyttää (voit erottaa kortit varauksen yhteydessä siitä, montako krediittiä korteilla on jäljellä).

Kortit astuvat voimaan ensimmäisestä tuntivarauksesta

Kun olet varannut joogakortilla ensimmäisen tunnin, niin järjestelmä käynnistää joogakortin siitä päivämäärästä, eikä joogakortilla voi sen jälkeen ilmoittautua aiemmalle tunnille; voit kuitenkin muuttaa kortin aloituspäivän siten, että peruutat kortilla tehdyt varaukset. Sen jälkeen voi ilmoittautua uudelleen haluamillesi tunneille ensimmäisestä alkaen.

Joogakortit on ryhmitelty verkkokaupassa seuraavasti

·  Kurssikortit (viikonloppukurssien ja 4x..10x kurssijaksojen maksut)
·  Kerta- ja sarjakortit (yleiskortteja, jotka käyvät periaatteessa kaikille tunneille ja kursseille)
·  Anytime-kortit (käyvät ensi sijassa kaikille viikkotunneille)
·  English course passes (Astanga beginners’ courses in English)
·  Workshop passes (Astangan erikoiskurssien maksut)
·  Summer Retreat Passes (kesäleirimaksut)

Kurssien hinnat ja ilmoittautuminen

Kun olet löytänyt kurssikalenterista itseäsi kiinnostavan kurssin, ilmoittaudu siihen painamalla kurssin tietojen alla olevaa Book-painiketta ja seuraa sitten ohjeita. Voit ilmoittautumisen yhteydessä valita, mille kurssikerroille pääset mukaan. Jälkikäteen yksittäisiä kurssikertoja ei voi perua itse (varausjärjestelmä peruu silloin koko kurssin), joten ota tarviattaessa yhteyttä toimistoon (info@astanga.fi).  

Kurssien hinnat riippuvat kurssien kestosta tai harjoituskerroista. Voit ostaa kurssille ilmoittautumisen yhteydessä kurssille sopivan kurssikortin. 

Kurssien harjoituksiin on mahdollista osallistua myös kerta- tai sarjakorteilla, jos kurssilla on tilaa. Suosittelemme ilmoittautumaan mahdollisuuksien mukaan koko kurssille, jotta kurssin toteutuminen varmistuisi.

Kurssikertojen hinnat ovat krediiteissä pääsääntöisesti samat kuin viikkotuntienkin.

Seuraavat alkavat kurssit löytyvät täältä.

Joogakorttien käyttöesimerkkejä ja voimassaoloaikoja

·  5 krediittiä – yksi online- tai omaharjoitus
·  10 krediittiä – yksi saliharjoitus tai kaksi online-harjoitusta (voimassa kuukauden)
·  15 krediittiä – yksi saliharjoitus plus yksi online-harjoitus, tai yksi XL-tunti (voimassa kuukauden)
·  30 krediittiä – kolme saliharjoitusta tai kaksi XL-tuntia tai kuusi online-harjoitusta (voimassa 2 kuukautta)
·  50 krediittiä – viisi saliharjoitusta tai kymmenen online-harjoitusta (voimassa 4 kuukautta)
·  100 krediittiä – kymmenen saliharjoitusta tai kaksikymmentä online-harjoitusta (voimassa 6 kuukautta)
·  200 krediittiä – kaksikymmentä saliharjoitusta tai neljäkymmentä online-harjoitusta (voimassa 6 kuukautta)

Kortit astuvat voimaan ensimmäisestä tuntivarauksesta

Kun olet varannut joogakortilla ensimmäisen tunnin, niin järjestelmä käynnistää joogakortin siitä päivämäärästä, eikä joogakortilla voi sen jälkeen ilmoittautua aiemmalle tunnille; voit kuitenkin muuttaa kortin aloituspäivän siten, että peruutat kortilla tehdyt varaukset. Sen jälkeen voi ilmoittautua uudelleen haluamillesi tunneille ensimmäisestä alkaen.

Lisätietoja korteista ja varattujen tuntien peruuttamisesta varausjärjestelmän ohjeissa täällä.

Kortit ja hinnat

Hinnastoon on nyt päivitetty vuoden 2024 hinnat.

Kertaliput Perushinta Alennusryhmille
Salitunnille (10 krediittiä) 22 € OSTA 19 € OSTA
Online- tai omaharjoitukseen (5 krediittiä) 11 € OSTA 11 € OSTA
XL-tunnille (1:30 – 2h | 15 krediittiä) 31 € OSTA 27 € OSTA
Kurssille (2h | 20 krediittiä) 39 € OSTA 34 € OSTA
Kurssille (2,5h | 25 krediittiä) 49 € OSTA 44 € OSTA
Sarja-&kurssikortit Perushinta Alennusryhmille
30 krediittiä (salitunti 3x 10 kr.) 55 € OSTA 49 € OSTA
40 krediittiä (kurssi 3h/4x tai salitunti 4x 10 kr.) 69 € OSTA 63 € OSTA
50 krediittiä (salitunti 5x 10 kr.) 85 € OSTA 75 € OSTA
60 krediittiä (kurssi 6×10 kr. / 4x15kr.) 99 € OSTA 89 € OSTA
80 krediittiä (kurssi 8x10kr.) 129 € OSTA 115 € OSTA
90 krediittiä (kurssi 3h/4x+5x sarjakortti / kurssi 6x15kr.) 139 € OSTA 122 € OSTA
100 krediittiä (sarjakortti 10x10kr.) 149 € OSTA 129 € OSTA
120 krediittiä (kurssi 8x15kr.) 165 € OSTA 145 € OSTA
140 krediittiä (kurssi 3h/4x + 10x sarjakortti) 179 € OSTA 159 € OSTA
200 krediittiä (sarjakortti 20x10kr.) 255 € OSTA 225 € OSTA
Anytimekortit Perushinta Alennusryhmille
Perusopetuksen tunneille (3kk) 499 € OSTA 419 € OSTA
Perusopetuksen tunneille (1kk) 183 € OSTA 149 € OSTA
Online- ja omaharjoituksiin (1kk) 119 € OSTA 119 € OSTA
Tutustumisviikko uusille (7pv) 35 € OSTA 35 € OSTA
Anytime- vuositilaukset (12 kk)
    edullisempi kuukausimaksu 163 € TILAA 131 € TILAA
ALE-hintaryhmään oikeutetut todistusta vastaan (opettaja tekee tarkistuksia): alle 18-vuotiaat, opiskelijat, HUS-henkilökunta, vanhempain- tai hoitovapaalla olevat, työttömät, eläkeläiset, varus- tai siviilipalvelusta suorittavat. Joogakortin voimassaolo alkaa ensimmäisestä viikkotunnista, jolle osallistut. 5x kortti on voimassa 4kk, 10x ja 20x kortit 6kk. Sarjakortit kortit käyvät kaikille 60-90 min viikkotunneille. Korttien voimassaoloaikaa voi pidentää tarvittaessa lisämaksulla.

JOOGALAJIT JA PILATES

Astangajooga

on liikunnallinen voimaa ja kehonhallintaa, tasapainoa, keskittymistä ja itsetuntemusta kehittävä joogamuoto. Astangajoogalle on tyypillistä asentosarjat, hengityksen ja liikkeiden yhdistelmät, kehon tukilihasten vahvistaminen, tehokkaasti lämmittävä ujjayi-syvähengitys sekä jooga-asentojen harjoittelu alkaen helpommista muodoista kohti vaativampia.

Miten aloitan astangan

Astanga easy

Sovellettu harjoitus sopii helpotettuun liikunnallisen astangajoogan aloitukseen ja tarjoaa kaikille mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, kuten voiman ja liikkuvuuden kehittämisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä keskittymiskyvyn parantamisen.

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan

Handstand & Core

Oletko kiinnostunut kokeilemaan käsilläseisonnan jaloa taitoa osaavassa ohjauksessa turvallisesti? Mutta jännittää olla pää alaspäin… Nämä kurssit ovat juuri sinulle! Auttaa myös joogaajia kehittämään päälläseisontaa ja muita ylösalaisin -asentoja.

Katso tulevat kurssit

Joogaterapia

Terapeuttisen joogan tunneilla on fokuksena mielen elvyttäminen, hermoston tasapainottaminen ja kehon vahvistaminen. Harjoituksissa käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Tervetuloa virkistäytymään, voimaantumaan ja kokemaan joogan terapeuttiset vaikutukset!

Tulevat kurssit ja tunnit

Joogan filosofia ”Joogachakra”

Joogachakra on tunti, jossa sukellamme joogan filosofiaan. Tunneilla on vaihtuvia joogafilosofisia aiheita, joiden kautta avataan näkökulmia joogan maailmaan mm. joogasutrien ja muiden klassisten joogatekstien pohjalta. 

Kaikille tietoisuudesta, joogafilosofiasta ja maailmankuvan pohdinnasta kiinnostuneille. Osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai voit olla jo kokenut harjoittaja.

Tunnit ja kurssit

Hengitys, meditaatio ja mindfulness

Hengitys- ja meditaatiotunneilla tutustumme perinteisiin joogahengitystekniikkoihin ja mielen keskittämisen harjoituksiin, joissa kehitetään mielen fokusta tyyneyden ja rentouttamisen kautta.

Mindfulness -tunneilla tutustumme tietoisen läsnäolon harjoituksiin.   

Kurssit ja tunnit

Pilates

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehon toimintaa, voimaa ja liikeratoja sekä vähentää selän ja hartioiden jäykkyyttä. Vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, ja kohennamme ryhtiä mukaansatempaavalla tavalla. 

Tunnit ja kurssit

Raskausajan jooga

Tunnit ovat rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Joogassa vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen kannalta. Harjoituksin edistetään ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta raskauden aikana.

Katso seuraavat tunnit ja kurssit

Postpartum – synnytyksestä palautuminen

Tuntien alussa luodaan yhteys syvään hengitykseen, vahvistetaan lantiota tukevia ja keskivartalon syviä lihaksia sekä rentoutetaan jännittyneitä lihaksia. Samalla opitaan tunnistamaan omalle keholle eniten tasapainoa tuovat harjoitteet. Tunnin jälkimmäisellä puoliskolla harjoitellaan jooga-asentoja, jotka tukevat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen toipumisprosessia.

Lue lisää ja ilmoittaudu

Äiti-vauva -jooga

Vauva mukaan joogatunneille! Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoitukset ovat ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden jälkeen. Tunneille on mahdollista osallistua myös etänä.

Katso kurssit ja tunnit

Yinjooga

Harjoitus koostuu rauhallisista asennoista, joissa lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Palauttava yinjooga on erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä lihaksia lyhentävälle liikunnalle.

Tunnit ja kurssit

SELVITÄ ITSELLESI SOPIVA JOOGALAJI


KURSSIT

Tulevia kursseja

astanga

Kaikki tapahtumat ja kurssit

TIEDOTTEET

Tiedotteita

01.06.2023 11:41

Tutustumisviikko uusille oppilaille



Haluaisitko tulla tutustumaan Joogakoulun toimintaan? … Lue lisää

31.12.2023 9:25

Hyödynnä liikuntaetusi🧘‍♀️

Helsingin Astanga Joogakoululla voit käyttää yleisimpiä liikuntaetuja (Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred). Voit maksaa liikuntaedulla kurssijaksoja, … Lue lisää

06.09.2022 11:31

Tutustu varausjärjestelmäämme

Käytössämme on digitaalinen kurssien ja tuntien … Lue lisää

06.09.2022 11:34

Salien vuokraaminen

Vuokraamme joogasalejamme … Lue lisää

Blogi & uutiset

Blogit ja uutiset

29.09.2022 9:33

Vinkkejä astangajoogan harjoitteluun

Mitä tehdä, jos … Lue lisää

29.09.2022 9:27

Joogan päivä 2022 – Yoga for Humanity

Tiistaina 21.6. vietetään kansainvälistä … Lue lisää

21.06.2022 2:20

Jooga ja korona – dukha

Mitä jooga on? Nykyään jooga käsitetään usein joukoksi … Lue lisää

Kaikki blogiartikkelit