Kesän joogakurssit
kesän ohjelmassa ovat seuraavat kurssit:
- pilateksen peruskurssi keskiviikkoisin klo 18:40-19:40 (6x jakso 25.6.-30.7.)
- hengitä, vahvistu, rauhoitu torstaisin klo 18:40-19:50 (6x jakso 26.6.-24.7.)
- handstand&core sunnuntaina 6.7. klo 11-13
- äänimalja – yin perjantaina 11.7. klo 17-19
- astangan kertaus lauantaina 12.7. klo 11-13:30
- astangan alkeiskurssi maanantaisin klo 18-19 (4x jakso 14.7.-4.8.)
- easy jooga tiistaisin klo 18:10-19:10 (6x jakso 15.7.-19.8.)
- pitkä yinjooga 90 sunnuntaina 20.7. klo 17-18:30
- accessible ashtanga & meditation / Wambui
perjantaina ja lauantaina 25.-26.7. - handstand&core sunnuntaina 3.8. klo 11-13
Wambui Njuguna-Räisänen vierailee Helsingissä 25-26.7.
At Home in Yourself,
At Home in the World
This two days workshop is a combination of friendly, accessible, trauma-informed Ashtanga yoga practice and meditation in the tradition of Kagyu school of Tibetan Buddhism, through the transmission of Lama Rod Owens.
Houtskari extra: kesä ja jooga kutsuvat
- Houtskarin joogaleirit ajalla 30.6.-20.7.2025 lähestyvät ja kutsuvat kesän viettoon ja irrottautumaan arjesta upeassa saaristoluonnossa.
- Monipuolinen joogaohjelma inspiroi ja vahvistaa harjoitustasi.
- Kaunis saariston luonto ympärillä hellii ja rauhoittaa mieltäsi.
- Maukas kasvisruoka. Mikä ihanuus kun ei tarvitse ahertaa ruokaa itse; mahtava kesäbuffet odottaa jälleen!
- Miltä tuntuu joogaharjoitus joka aamu? Koe aamuharjoituksen vaikutukset.
- Bara bada bastu! Perinteinen puilla lämpiävä rantasauna lämmin joka aamu ja ilta.
HOUTSKARIN UUTISIA
Ensimmäisen leiriviikon (30.6.-6.7.) kaikki huoneet ja mökit on varattu (telttaillen tai veneillen mahtuu vielä mukaan), mutta toisella (7.-13.7) ja kolmannella viikolla (14.-20.7.) on vielä huoneita ja mökkejä jäljellä. Voit tehdä majoituksen varaukset täällä
VINKKEJÄ
Astangajooga.fi sivuston päävalikosta (kolme viivaa -kuvake ylhäällä oikealla) löydät paljon tietoa kesäleiristä, alueen palveluista, kesän tarjonnasta ja elämyksistä yms.
Joogamaksu on myös leirin varausmaksu. Majoitus ja ruokailu maksetaan puolestaan Saaristokoululle paikan päällä. Katso leirin kaikki hinnat Prices-sivulta
JOOGAMAKSUT
Kesäleirin joogan maksaminen toimii seuraavasti:
1. Perusta itsellesi joogatili astangajooga.fi varausjärjestelmään.
2. Osta ja maksa leiriviikon passi.
3. Varaa leiriviikon joogaohjelma.
Nämä kolme vaihetta on selostettu täällä
LÄMPIMÄSTI TERVETULOA HOUTSKARIIN
– vauvasta vaariin/mummuun!
Houtskarissa on jokaiselle jotakin.
Lahjaksi hyvinvointia!
Joogalahjakorteissamme yhdistyy kaksi parasta asiaa: henkilökohtainen hyvinvointi ja välittäminen.
Valitse lahjakorttiin haluamasi summa. Lahjakortti käy kaikkiin joogakortteihin ja kursseihin verkkokaupassamme.
Anna lahja, josta on iloa pitkälle alkaneeseen vuoteen!
Oletko uusi joogakoululla ja kiinnostunut joogasta tai pilateksesta, mutta et ole varma mille tunnille tai kurssille osallistuisit?
Voit tulla kokeilemaan tunteja erikoishintaan: kokeilutunti tai kokeiluviikko (viikon anytime) 30 % alennuksella alennuskoodilla (Ostoskorin maksuvaiheen Promo Code) kokeilu30.
Tämän lisäksi meillä on alennetut hinnat opiskelijoille, HUS-henkilökunnalle, eläkeläisille, työttömille ja näyttelijöille.
Toimi näin: tee itsellesi varaustili klikkaamalla sivun alaosassa olevaa asiakas-ikonia, ja varaa kokeilutunti aikataulusta. Osta tunnille kertalippu (10 tai 15 krediitin tunnit), ja käytä kassalla alennuskoodi kokeilu30 ennen maksamista (syötä koodi kohtaan ”Have a Promo Code”), niin saat lipun alennettuun hintaan.
Huom myös Joogakoulun 2025 Joogaa kaikille -kampanja, jossa tarjoamme easy joogan kurssijaksot puoleen hintaan koko kevätkauden. Tähän tarjoukseen ei tarvita alennuskoodia, koska kurssien hinta on vain puolet tavanomaisten kurssien krediittihinnoista!
Tervetuloa tutustumaan!
Easy jooga
Joogakoulu tarjoaa keväällä 2025 kevyesti liikunnallisen joogan puoleen hintaan. Tule rohkeasti mukaan ja koe joogan elvyttävät vaikutukset. Sopii myös senioreille.
Keho jäykkä, liikunta jäänyt vähemmälle, mutta silti liikunnallinen jooga vähän kiinnostaisi? Easy pohjautuu astangajoogaan, mutta se on sovitettu kevyemmäksi versioksi.
Easy tarjoaa myös jäykemmille ja vähemmän liikunnallisille astangajoogan hyödyt, kuten keskittymiskyvyn paranemisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä mielen ja kehon yhteyden kokemisen.
Tällä tunnilla sinun ei tarvitse vertailla itseäsi muihin vaan voit tehdä harjoituksia omalla tavallasi.
Aikataulut näkyvät läppärillä ja tabletilla viikkokalenterina, mobiilissa peräkkäisinä tuntiriveinä. Voit varata tunnin klikkamalla aikataulun tuntia tai mobiilissa tuntirivin book -nappia.
Kursseja voi selata joogalajikohtaisesti tai aikatauluvalikosta. Varaa kurssi klikkaamalla book-painiketta. Varausjärjestelmä ehdottaa sopivaa krediittipakettia.
Kurssien ja tuntien hinnat on esitetty krediitteinä. Tyypillisesti yksi joogatunti maksaa 1o krediittiä, pitkät joogatunnit 15 tai 20 krediittiä. Kurssit maksavat näiden kerrannaisia, esimerkiksi neljän kerran (60 min) alkeiskurssin hinta on 40 krediittiä.
Verkkokaupassa voi maksaa joko pankkikorteilla tai valita maksutavaksi ”Maksu toimitettaessa” ja maksaa opettajalle salilla joko pankkikortilla tai liikuntaeduilla.
Krediitit tallentuvat omaan krediittisaldoosi, joka on voimassa aina kuusi kuukautta viimeisimmästä ostosta.
Voit pidentää krediittisaldosi voimassaoloa jälleen 6kk ostamalla saldoosi esimerkiksi 10 krediittiä lisää.
Huom: Kun varaat tuntia, niin muista kirjautua omalle tilillesi ”Kirjaudu sisään”-linkillä, jotta voit maksaa tunnin joogatilisi krediiteillä tai anytime-passillasi.
Tervetuloa Joogakouluun
Meiltä löydät eritasoisia kursseja joogasta, astangasta tai pilateksesta, joiden avulla pääset tutustumaan harjoituksiin tai syventämään omaa joogaasi todella kokeneiden, iloisten ja kannustavien opettajiemme ohjauksessa.
Oppilaspalaute: ”Ihanaa, aivan uusi elämä alkanut, kun olen jälleen päässyt teidän saleillenne. Kiitos tosi paljon!”
Perusopetuksen lisäksi voit tilata meiltä yksityisopetusta, ohjelmaa yritykselle, tai vuokrata salejamme Annankadulla yksittäisiin tapahtumiin tai kursseihin päiväksi, viikonlopuksi tai jopa koko kaudeksi.
Tietoa koulustaKysy kursseistaYksityistuntiTunnit yrityksilleKysy salia vuokralle
Miten aloitan joogan?
Millaisia asioita ja vaikutuksia haet joogasta – haluatko lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan hyvän olon -harrastuksen.
Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.
Astangajooga
Liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Aloita alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kurssien jälkeen voit osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotasojen kursseilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan. Joogaa voit syventää jatkotaso II:n kurssin hengitys- ja meditaatioharjoituksilla sekä joogan filosofialla.
Ashtanga Yoga in English
Our Mysore classes are international and suitable for English speaking visitors practicing Ashtanga. Sign up in our website, book a class in our schedule and you will receive directions to join the class. You may also contact our office by email info@astanga.fi.
Petri Räisänen and Juha Javanainen are teaching Summer Retreat (Houtskar Island, Finland) 30 June – 20 July 2025. Summer registrations now open!
Yinjooga
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa, joka sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tunneilla tehdään vaihtuvia pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen.
Harjoitus lisää sidekudosten ja nivelten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Tunnilla voi hellittää sekä rentoutua syvästi, ja se on erinomaista vastapainoa dynaamisille harjoituksille sekä muulle liikunnalle.
Jooga ja äitiyden alkuvaiheet
Raskausajan jooga on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana.
Äiti-vauva -jooga on tarkoitettu pienten vauvojen (1–8 kk) äideille tarkoituksena tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.
Astanga easy sopii äideille tukemaan raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.
Yli vuosi synnytyksen jälkeen: ota ystäväsi mukaan joogaan tai pilatekseen ja viettäkää yhteinen voimaannuttava hetki nuorten äitien kesken!
Pilates
harjoittelun avulla vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohennamme ryhtiä ja kehonhallintaa sekä edesautamme selän toiminnallisuutta ja terveyttä. Pilates sopii erinomaisesti tukemaan lähes kaikkia liikuntalajeja, kuten esimerkiksi joogaa, juoksua, golfia ja kuntosaliharjoittelua.
Perustason harjoitukset ohjaa innostava Hanne Sydänmaa.
Handstand & Core
Kurssilla harjoitellaan seuraavia asioita:
- Keskivartalon vahvistaminen: Keskitytään liikkeisiin ja harjoituksiin, jotka vahvistavat vatsa-, selkä-, lantio- ja pakaralihaksia. Tämä on tärkeää, koska vahva keskivartalo tukee tasapainoa ja hallintaa käsilläseisonnassa.
- Tasapainoharjoitukset: Harjoitellaan tasapainon ylläpitämistä erilaisissa asennoissa, mikä on olennaista käsilläseisontaa varten.
- Käsien ja ylävartalon voiman kehittäminen: Tehdään harjoituksia, jotka vahvistavat käsivarsia, hartioita ja rintakehää, jotta ne kestävät käsilläseisonnan vaatiman painon.
Kurssit ovat noin kerran kuussa lauantaisin kaksi tuntia kerrallaan.
Elvyttävä ja palauttava jooga
joogaavan lääkärimme Pian mieltä rauhoittavat, hermostoa tasapainottavat ja kehoa vahvistavat harjoitukset tiistaisin.
Harjoituksissa käytetään erilaisia, hathajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla.
Tervetuloa virkistäytymään ja voimaantumaan!
Yogaline – Joogaa kotona
Striimamme joogatunteja viikottain etänä suoraan joogatunneilta, joissa opettaja ohjeistaa oppilaita harjoituksen edetessä.
Videokurssit ovat tulossa saataville helmikuussa 2025:
Videoitujen kurssien avulla voit puolestaan joogata omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii: astanga (useita kursseja) sekä yin, easy, terapeuttinen ja pilates peruskurssit.
