Joogakurssit
Tervetuloa kurssille tai tunnille!
Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:
- astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
- leppoisampi astanga easy
- hoitava joogaterapia
- restoratiivinen yinjoogaa
- kehonhuoltoon painottuneet pilates, raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja postpartum.
Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.
Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.
Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.
Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta (TULOSSA!)
Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).
Liikuntaetu käy maksutapana joogaalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.
Yleisohjeet ja alennukset aktiiviharrastajille
Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.
Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.
Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.
Ilmoittautuminen varausjärjestelmässä
- Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
- Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen. - Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
- Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.
Krediittien osto kurssin varaamisen yhteydessä
Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.
Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.
Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.
Alennushintaan oikeutetut
Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)
- alle 18-vuotiaille
- opiskelijoille
- äitiys- tai hoitovapaalla oleville
- työttömille
- eläkeläisille
- varus- ja siviilipalvelumiehille
- HUS:n työntekijöille
- Näyttelijäliiton jäsenille
Kurssin maksaminen liikuntaeduilla
Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).
Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.
HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.
Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai kurssien yhteydessä.
Osallistuminen etänä
Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:
1. Osta sopiva krediittipaketti.
2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://astangajooga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.
HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993
Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi.
Peruutusehdot
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.
Menossa olevat ja seuraavat kurssit
Luettelossa mukana myös jo alkaneita kursseja, joista näet montako tuntia (Sessions) on vielä jäljellä, joihin voi vielä tulla mukaan.
Astanga Easy (kurssijakso)
24.10.2024 - 02.01.2025
Torstai
18:45-19:45,
Kallion sali
Astanga Easyn tunneilla tutustutaan rauhallisessa tahdissa astangajoogan perusteisiin. Tunneilla käydään läpi alkeistason helpotettua harjoitussarjaa, tutustutaan astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittymisharjoitteisiin sekä vahvistetaan keskivartaloa astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Tunnin tavoitteena on tarjota lempeä ja saavutettava lähestymistapa astangajoogaan, mikä sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat kevyempää harjoitusta.
Handstand & Core (2h)
26.10.2024 - 11.01.2025
Lauantai
12:15-14:15,
Annankatu - yläsali
Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Kaiken tasoiset harjoittelijat ovat tervetulleita. Kurssi sopii kaikille, olit sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kun olet ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta, vahvistat vartaloasi ja parannat kehon asentoa kaikissa ylösalaisissa asennoissa. Ilmoittaudu mukaan: *jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta *jos olet aiemmin osallistunut käsilläseisonta kurssille ja haluat kerrata siellä opittuja asioita.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
02.12.2024 - 23.12.2024
Maanantai
18:15-19:15,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
120 Yinjooga
22.12.2024
Sunnuntai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Pitkällä yinjoogan tunnilla tehdään koko kehon kattava harjoitus, joka aktivoi lepohermoston toimintaan niin, että kehon ja mielen syvä rentoutuminen on mahdollista.
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.
Yinjoogaharjoituksen hyödyt:
Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.
Harjoitus lisää sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia.
Tunnilla on mahdollisuus kääntää katse sisäänpäin ja hellittää sekä rentoutua syvästi.
Yinjooga on myös erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä muulle liikunnalle.
Kenelle yinjooga sopii?
Kaiken ikäisille ja -kuntoisille liikkujille aina aloittelijoista edistyneempiin harjoittelijoihin, jotka haluavat luoda kehoon liikkuvuutta. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita, sillä harjoitus muokkautuu jokaiselle sopivaksi, eli kehoa voidaan tukea tai asennosta voidaan tehdä variaatio.
120 Feminine Yin®
03.01.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä.
Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, joka keskittyy kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.
Astanga Easy (kurssijakso)
07.01.2025 - 11.03.2025
Tiistai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Astanga Easyn tunneilla tutustutaan rauhallisessa tahdissa astangajoogan perusteisiin. Tunneilla käydään läpi alkeistason helpotettua harjoitussarjaa, tutustutaan astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittymisharjoitteisiin sekä vahvistetaan keskivartaloa astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Tunnin tavoitteena on tarjota lempeä ja saavutettava lähestymistapa astangajoogaan, mikä sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat kevyempää harjoitusta.
Astangajoogan alkeismysorekurssi 2
07.01.2025 - 25.02.2025
Tiistai
18:00-19:30,
Annankatu - yläsali
Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin.
Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.
Raskausajan jooga (kurssijakso)
08.01.2025 - 12.03.2025
Keskiviikko
18:45-19:45,
Annankatu - yläsali
Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Astanga alkeisjatko 2
08.01.2025 - 12.03.2025
Keskiviikko
18:15-19:45,
Annankatu - alasali
Alkeisjatko 2 on puolentoistatunnin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu hieman kokeneemmille joogaajille, jotka ovat harjoitelleet astangajoogaa jo pidempään. Tunnille voi osallistua suoraan Alkeet 2 ja Alkeet 2/3 -tasoilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi. Alkeisjatko 2 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitustasi ja valmistaa osallistumaan jatkotason tunneille tai mysoreharjoitteluun.
Pilates alkeet/perustaso (kurssijakso)
09.01.2025 - 13.03.2025
Torstai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen.
Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Pilates perus-/keskitaso (kurssijakso)
09.01.2025 - 13.03.2025
Torstai
19:10-20:10,
Annankatu - yläsali
Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.
Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Astanga Easy
09.01.2025 - 20.03.2025
Torstai
16:50-17:50,
Annankatu - yläsali
Astanga Easyn tunneilla tutustutaan rauhallisessa tahdissa astangajoogan perusteisiin. Tunneilla käydään läpi alkeistason helpotettua harjoitussarjaa, tutustutaan astangajoogan hengitystekniikkaan ja keskittymisharjoitteisiin sekä vahvistetaan keskivartaloa astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Tunnin tavoitteena on tarjota lempeä ja saavutettava lähestymistapa astangajoogaan, mikä sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat kevyempää harjoitusta.
Yinjooga
09.01.2025 - 20.03.2025
Torstai
19:10-20:10,
Annankatu - yläsali
Yinjoogatunnilla tehdään rauhallisia, pitkään kestäviä asanoita, jotka keskittyvät erityisesti kehon alaosan alueisiin, kuten lantioon, lonkkiin, alaselkään ja jalkoihin. Harjoituksissa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogablokkeja, vöitä, seinää ja bolsteria, jotta keho voi rentoutua mahdollisimman hyvin. Asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen ja sidekudosten aineenvaihdunnan tehostumisen. Tunnilla voidaan keskittyä eri teemoihin, kuten esimerkiksi lantion seutuun, jalkoihin tai selkärankaan.
Huomioitavaa:
Yinjooga sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja palauttavaa joogaharjoitusta. Tunnilla käytettävien apuvälineiden avulla harjoituksen voi mukauttaa oman kehon juuri sen hetkisiin tarpeisiin.
Astangan alkeiskurssi (2h)
11.01.2025
Lauantai
12:00-14:00,
Annankatu - alasali
Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Handstand & Core (2h)
11.01.2025
Lauantai
12:00-14:00,
Annankatu - yläsali
Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Kaiken tasoiset harjoittelijat ovat tervetulleita. Kurssi sopii kaikille, olit sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, kun olet ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta, vahvistat vartaloasi ja parannat kehon asentoa kaikissa ylösalaisissa asennoissa. Ilmoittaudu mukaan: *jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta käsilläseisonnasta *jos olet aiemmin osallistunut käsilläseisonta kurssille ja haluat kerrata siellä opittuja asioita.
120 Yinjooga (kurssijakso)
12.01.2025 - 23.03.2025
Sunnuntai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Yinjoogatunnilla tehdään rauhallisia, pitkään kestäviä asanoita, jotka keskittyvät erityisesti kehon alaosan alueisiin, kuten lantioon, lonkkiin, alaselkään ja jalkoihin. Harjoituksissa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogablokkeja, vöitä, seinää ja bolsteria, jotta keho voi rentoutua mahdollisimman hyvin. Asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen ja sidekudosten aineenvaihdunnan tehostumisen. Tunnilla voidaan keskittyä eri teemoihin, kuten esimerkiksi lantion seutuun, jalkoihin tai selkärankaan.
Huomioitavaa:
Yinjooga sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja palauttavaa joogaharjoitusta. Tunnilla käytettävien apuvälineiden avulla harjoituksen voi mukauttaa oman kehon juuri sen hetkisiin tarpeisiin.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
13.01.2025 - 03.02.2025
Maanantai
19:15-20:15,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Yinjooga
13.01.2025 - 03.03.2025
Maanantai
16:50-17:50,
Annankatu - yläsali
Yinjoogatunnilla tehdään rauhallisia, pitkään kestäviä asanoita, jotka keskittyvät erityisesti kehon alaosan alueisiin, kuten lantioon, lonkkiin, alaselkään ja jalkoihin. Harjoituksissa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogablokkeja, vöitä, seinää ja bolsteria, jotta keho voi rentoutua mahdollisimman hyvin. Asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä mahdollistaa syvän rentoutumisen ja sidekudosten aineenvaihdunnan tehostumisen. Tunnilla voidaan keskittyä eri teemoihin, kuten esimerkiksi lantion seutuun, jalkoihin tai selkärankaan.
Huomioitavaa:
Yinjooga sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja palauttavaa joogaharjoitusta. Tunnilla käytettävien apuvälineiden avulla harjoituksen voi mukauttaa oman kehon juuri sen hetkisiin tarpeisiin.
Raskausajan jooga (kurssijakso)
13.01.2025 - 10.03.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Äiti-vauva -jooga (kurssijakso)
16.01.2025 - 13.03.2025
Torstai
10:00-11:00,
Annankatu - alasali
Äiti-vauva -joogassa liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoituksessa keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Kurssi sopii kaikille pienten vauvojen (1–9 kk) äideille. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Astangajoogan alkeismysorekurssi 1
16.01.2025 - 06.03.2025
Torstai
18:30-19:45,
Annankatu - alasali
Tämä on avoin perustason valmennuskurssi astangajoogan mysoreharjoitteluun pienryhmässä, jolle voi osallistua kurssijakson jo alettuakin. Kurssijakso sopii astangan alkeistasoilla 2-3 käyneille oppilaille. Alkeismysore edellyttää aiempaa kokemusta astangan harjoittelusta. Mysoreharjoituksessa opetus voi olla asennon avustamista tai ohjeistamista, jotta oppilas saisi paremman tuntuman, miten asennon harjoittelua voisi kehittää. Mysoretunneilla jokainen oppilas edistyy omassa tahdissaan. Uusia asentoja opetellaan vähitellen, kun entiset asennot alkavat sujua eikä harjoitus ole liian rasittava. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
120 Feminine Yin®
17.01.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä.
Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.
Astangan kertauskurssi
18.01.2025
Lauantai
11:00-13:30,
Annankatu - alasali
Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Astanga jatkokurssi (2,5h)
25.01.2025 - 26.01.2025
Lauantai
11:00-13:30,
Annankatu - alasali
Jatkotason kurssi kestää 2,5 tuntia per päivä ja se on osa kaksipäiväistä kokonaisuutta. Jatkotason kurssi on tarkoitettu astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille oppilaille. Kurssin ensimmäisen päivän painotus on dynaamisesti ohjatussa koko astangajoogan ensimmäisen sarjan harjoittelussa, jossa ohjaus jatkuu tauoitta ja pääosittain perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana. Kurssin toisena päivän harjoitellaan koko sarjaa myös mysoreharjoittelua soveltaen.
120 Feminine Yin®
31.01.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä.
Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.
Elvyttävä jooga (kurssi)
04.02.2025 - 25.03.2025
Tiistai
18:45-20:15,
Annankatu - alasali
Elvyttävän ja palauttavan joogan tunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin.
Tunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.
Astangan alkeiskurssi (2h)
08.02.2025
Lauantai
12:00-14:00,
Annankatu - alasali
Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
10.02.2025 - 03.03.2025
Maanantai
19:15-20:15,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
120 Feminine Yin®
14.02.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä.
Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.
Astangan kertauskurssi
15.02.2025
Lauantai
11:00-13:30,
Annankatu - alasali
Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
120 Feminine Yin®
28.02.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä.
Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.
Astangan alkeiskurssi (2h)
08.03.2025
Lauantai
11:00-13:00,
Annankatu - yläsali
Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
10.03.2025 - 31.03.2025
Maanantai
19:15-20:15,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangassa vartalon keskustan tukilihasten aktivointi ja syvähengitys yhdistetään edelleen jooga-asentojen eli aasanoiden dynaamiseen harjoitteluun. Tämä hengityksen ja liikkeen rytmittämä joogan harjoitusmenetelmä lämmittää ja notkistaa kehoa tehokkaasti.
Astangan kertauskurssi
15.03.2025
Lauantai
11:00-13:30,
Annankatu - alasali
Kertauskurssi on alkeiskurssia laajempi ja yksityiskohtaisempi katsaus astangajoogan perusharjoitukseen. Käymme läpi astangajoogan aurinkotervehdykset, seisomasarjan tasapainoasennot, istumasarjan eteentaivutukset ja lonkan avaukset sekä palauttavat loppuliikkeet ja rentoutus. Teemme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää ja vahvistaa hengitystä ja kehoa, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne.
Raskausajan jooga
19.03.2025 - 28.05.2025
Keskiviikko
18:45-19:45,
Annankatu - yläsali
Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Äiti-vauva -jooga
20.03.2025 - 15.05.2025
Torstai
10:00-11:00,
Annankatu - alasali
Äiti-vauva -joogassa liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoituksessa keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Kurssi sopii kaikille pienten vauvojen (1–9 kk) äideille. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
Raskausajan jooga
24.03.2025 - 26.05.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Raskausajan jooga on suunniteltu kaikille raskaana oleville riippumatta aiemmasta joogakokemuksesta. Tunnilla tehdään lempeä ja turvallinen joogaharjoitusta, jossa keskitytään äidin hyvinvointiin, tukilihasten vahvistamiseen ja kehon liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta sekä tehdään kevyitä hathajoogaan perustuvia asanoita ja hengitysharjoituksia. Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa soveltamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan. Tälle tunnille käyvät joogakoulun krediitti- ja anytime-kortit.
