info@astanga.fi
050 565 1414 (whatsapp/tekstarit)
Puhelinpäivystys ti–pe klo 14-15
Jos emme pysty vastaamaan, lähetä sähköposti tai tekstiviesti.
Hathajoogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa lempeitä kehoa ryhdistäviä ja vahvistavia liikkeitä. Hathajoogatunnit ovat lempeitä ja tempoltaan rauhallisia. Tunneilla on eri teemoja, joihon keskitytään. Hathajoogaan voi tulla ilman aikaisempaa joogakokemusta, ja se sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille muun harjoituksen tueksi. Tunneilla voidaan tehdä myös hengitys-, rentoutumis- ja keskittymisharjoituksia. Hathajoogan kursseilla […]
Mantrajooga on nimitys kaikille joogan tyyleille, joissa lausutaan jotain tiettyä ääntä tai mantraa. Mantra on yksi tekniikka mielen hiljentämiseksi ja keskittämisen lisäämiseksi meditaatiossa. Mantra voi esimerkiksi olla tavu, tavuyhdistelmä, sana, sanapari tai kokonainen lause. Yksi yleisimmistä mantroista on tavu ”om”.
Hengitysharjoituksen eli pranayaman päämääränä on opetella hengittämään tietoisesti, ja näin rauhoittaa ja rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Stressaantuneena hengitys on nopeaa ja pintapuolista, kun taas rentoutuneena hengitys muuttuu automaattisesti pidemmäksi ja syvemmäksi. Hengitys siis kertoo aina sen hetkisestä mielen tilastamme. Tietoisella hengityksellä kehon ja mielen tuntemuksia voidaan säädellä haluttuun suuntaan, […]
Pilates-tunneilla harjoittelemme Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehon toimintaa, voimaa ja notkeutta sekä vähentää selän ja hartioiden jäykkyyttä.
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Tunti sopii sekä uusille aloittelijoille että aiemmin jooganneille.
Terapeuttinen jooga -tunnilla on nimensä mukaisesti terapeuttinen teema. Terapeuttinen jooga elvyttää ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä. Joogaterapian tunnit sopivat kaikille aiheesta kiinnostuneille.
Kenelle raskausajan jooga sopii Raskausajan joogakurssi on tarkoitettu kaikille raskaana oleville aiemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Kurssin voi aloittaa pääsääntöisesti ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja harjoituksia voi tehdä koko raskausajan läpi aivan synnytykseen asti. Mikäli haluat aloittaa jo ensimmäisen kolmanneksen aikana, varmista lääkäriltäsi/neuvolastasi, että raskaus on vakaa, vointisi on hyvä eikä esteitä liikunnallisille […]
Meditaation ja joogafilosofian tunneilla käsitellään jaksoista riippuen erilaisia teemoja tai harjoitusmenetelmiä. Mindfulness -tunneilla tutustumme tietoisen läsnäolon harjoituksiin. Shamatha-vipashyana -meditaatio on perinteisempi harjoitus, joka perustuu buddhalaiseen mindfulness-perinteeseen. Meditaation lisäksi käsitellään tietoista läsnäoloa arkielämässä ja joogassa. Harjoituksia voidaan tehdä istuen ja joogasalissa liikkuen. Harjoituksessa kehitetään mielen tyyneyttä ja rentoutta. Meditaatiot tehdään aina […]
Pitkät tunnit perjantai-iltaisin mahdollistavat tavanomaisia viikkotunteja syvällisemmän joogakokemuksen. Ne ovat myös pienimuotoisia joogien iltoja, joissa voi nauttia syventävästä joogaharjoituksesta pienen joogaryhmän seurassa joko paikan päällä salilla tai etänä. 120 tuntien tarjonnassa on restoratiivista Yinjoogaa, mindfulness-harjoituksia, Feninine yiniä sekä astangajoogan ensimmäisen sarjan ja toisen sarjan alkuosan ohjattu harjoitus. Erikoispitkät tunnit ohjataan […]
Astanga easy on helpotettu ja kevennetty versio liikunnallisesta astangajoogasta. Mikäli et ole viime aikoina juurikaan liikkunut tai olosi tuntuu hyvin jähmeältä/kankealta tai sinulla on nivelvaivoja/selkäsärkyä, suosittelemme helpotettua astangaa liikunnallisen joogan aloittamiseen. Kenelle sopii Easy on erinomainen kevyesti liikunnallinen joogaharjoitus, joka sopii kehonhuollon aloittamiseen hyvin jäykille tai vähemmän liikkuneille ikään, kokoon […]
Dynaaminen jooga on aktiivista ja kehoa lämmittävää joogaa. Dynaamista joogaa ovat esimerkiksi astangajooga ja hathajooga. Dynaaminen joogaharjoitus tehostaa elimistön verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus vaikuttaa kaikkialla kehossa tasapainoittaen sen toimintaa. Dynaaminen joogaharjoitus sopii kaiken tasoisille joogeille, mutta erityisesti heille, joilla ei ole fyysisiä rajoitteita ja joilla on […]
Vauva mukaan joogatunneille! Ryhmässä harjoitteleminen lisää myötätuntoa sekä itseä että vauvaa kohtaan. Kursseille on mahdollista osallistua myös etänä. Kenelle sopii Kurssit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Kurssin harjoitukset ovat ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta […]
Astangajoogaa on liikunnallista, fyysistä ja dynaamista joogaa, joka kehittää harjoittajaansa monipuolisesti myös keskittymiskyvyn ja tietoisen läsnäolon alueilla. Astangan jooga-asennot ovat edistyneillä tasoilla vaativia ja harjoittelu kehittää tehokkaasti kehon jäntevyyttä ja lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Astangajooga sopii fyysistä kuntoa ja parempaa itsetuntemusta etsiville joogeille.
Astangajoogan workshopit ja retriitit Astangajoogaan keskittyvät workshopit ja retriitit koostuvat erilaisista joogaharjoituksista (mysoreharjoitukset sekä ohjatut harjoitukset) ja joogan filosofiaan liittyvistä luennoista. Workshopeissa ja retriiteissä jokainen pääsee syventämään omaa joogaharjoitustaan keskittyneessä ilmapiirissä muiden astangajoogien kanssa sekä lisäämään tietämystään ja jakamaan kokemuksiaan joogan filosofiasta. Helsinki Easter City retreat with Petri and Juha […]
Oletko kiinnostunut kokeilemaan käsilläseisonnan jaloa taitoa osaavassa ohjauksessa turvallisesti? Mutta jännittää olla pää alaspäin… Tämä kurssi on silloin juuri sinulle! Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa keskivartalon voiman ja hallinnan kehittäminen sekä käsilläseisonnan harjoittelu. Käsilläseisonta on hyödyllinen harjoitus ja harrastus kenelle tahansa, ja se sopii loistavasti myös joogan harjoittajille: kaikki joogit […]
info@astanga.fi
050 565 1414 (whatsapp/tekstarit)
Puhelinpäivystys ti–pe klo 14-15
Jos emme pysty vastaamaan, lähetä sähköposti tai tekstiviesti.
