Joogatunnit

Hathajooga

Hathajoogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa lempeitä kehoa ryhdistäviä ja vahvistavia liikkeitä. Hathajoogatunnit ovat lempeitä ja tempoltaan rauhallisia. Tunneilla on eri teemoja, joihon keskitytään. Hathajoogaan voi tulla ilman aikaisempaa joogakokemusta, ja se sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille muun harjoituksen tueksi. Tunneilla voidaan tehdä myös hengitys-, rentoutumis- ja keskittymisharjoituksia. Hathajoogan kursseilla läpikäytäviä osa-alueita: Jooga-asanat, muun muassa: […]

Mantrajooga

Mantrajooga on nimitys kaikille joogan tyyleille, joissa lausutaan jotain tiettyä ääntä tai mantraa. Mantra on yksi tekniikka mielen hiljentämiseksi ja keskittämisen lisäämiseksi meditaatiossa. Mantra voi esimerkiksi olla tavu, tavuyhdistelmä, sana, sanapari tai kokonainen lause. Yksi yleisimmistä mantroista on tavu ”om”.

Joogahengitys ja pranayama

Hengitysharjoituksen eli pranayaman päämääränä on opetella hengittämään tietoisesti, ja näin rauhoittaa ja rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Stressaantuneena hengitys on nopeaa ja pintapuolista, kun taas rentoutuneena hengitys muuttuu automaattisesti pidemmäksi ja syvemmäksi. Hengitys siis kertoo aina sen hetkisestä mielen tilastamme. Tietoisella hengityksellä kehon ja mielen tuntemuksia voidaan säädellä haluttuun suuntaan, esimerkiksi stressin iskiessä hermosto saadaan […]

Pilates

Pilates-tunneilla harjoittelemme Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehon toimintaa, voimaa ja notkeutta sekä vähentää selän ja hartioiden jäykkyyttä.

Yinjooga

Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Tunti sopii sekä uusille aloittelijoille että aiemmin jooganneille.

Joogaterapia

Terapeuttinen jooga -tunnilla on nimensä mukaisesti terapeuttinen teema. Terapeuttinen jooga elvyttää ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä. Joogaterapian tunnit sopivat kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Raskausajan ja palautumisen jooga

Raskausajan joogan tunnit ovat rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia. Raskausajan joogakurssi on tarkoitettu kaikille raskaana oleville aiemmasta joogakokemuksesta riippumatta. Raskaudesta palautuminen on oma prosessinsa, jossa joogasta voi olla paljon apua: postpartum jooga on suunniteltu äideille raskaudesta palautumiseen, jonne äidit voivat tulla lähtökohtaisesti hetkeksi harjoittelmaan itsekseen, kun taas äiti-vauva -tunneilla joogataan vauvan kanssa kulloisenkin tilanteen […]

Meditaatio ja mindfulness

Meditaation ja joogafilosofian tunneilla käsitellään jaksoista riippuen erilaisia teemoja tai harjoitusmenetelmiä. Kurssit sopivat kaikille kiinnostuneille.

120 erikoispitkät tunnit

Pitkät tunnit perjantai-iltaisin mahdollistavat tavanomaisia viikkotunteja syvällisemmän joogakokemuksen. Ne ovat myös pienimuotoisia joogien iltoja, joissa voi nauttia syventävästä joogaharjoituksesta pienen joogaryhmän seurassa joko paikan päällä salilla tai etänä. 120 tuntien tarjonnassa on restoratiivista Yinjoogaa, mindfulness-harjoituksia, Feninine yiniä sekä astangajoogan ensimmäisen sarjan ja toisen sarjan alkuosan ohjattu harjoitus. Erikoispitkät tunnit ohjataan perjantai-iltaisin (1h 45min – 2h) […]

Astanga easy

Astanga easy on helpotettu ja kevennetty versio perinteisestä astangajoogasta. Siinä tutustumme lempeällä otteella astangajoogaan: käymme läpi alkeistason helpon harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan hengitystekniikkaa ja keskittymisharjoitteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen astangajoogan tapaan bandhojen eli lihaslukkojen avulla. Astangajoogan asennoista opastetaan helpotettuja vaihtoehtoja, jotka Astanga easyssä tehdään rauhallisen syvähengityksen tahdissa. Astanga easyn vaikutus on astangajoogan tapaan kehoa ryhdistävä ja […]

Dynaaminen jooga

Dynaaminen jooga on aktiivista ja kehoa lämmittävää joogaa. Dynaamista joogaa ovat esimerkiksi astangajooga ja hathajooga. Dynaaminen joogaharjoitus tehostaa elimistön verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus vaikuttaa kaikkialla kehossa tasapainoittaen sen toimintaa. Dynaaminen joogaharjoitus sopii kaiken tasoisille joogeille, mutta erityisesti heille, joilla ei ole fyysisiä rajoitteita ja joilla on tottumusta liikuntaan. Harjoituksessa tehtävät jooga-asennot […]

Äiti-vauva -jooga & -pilates

Vauva mukaan tunnille! Äiti-vauva -tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Sopii kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille.

Astangajooga

Astangajoogaa on liikunnallista, fyysistä ja dynaamista joogaa, joka kehittää harjoittajaansa monipuolisesti myös keskittymiskyvyn ja tietoisen läsnäolon alueilla. Astangan jooga-asennot ovat edistyneillä tasoilla vaativia ja harjoittelu kehittää tehokkaasti kehon jäntevyyttä ja lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Astangajooga sopii fyysistä kuntoa ja parempaa itsetuntemusta etsiville joogeille.

Joogan erikoiskurssit

Astangajoogan workshopit ja retriitit Astangajoogaan keskittyvät workshopit ja retriitit koostuvat erilaisista joogaharjoituksista (mysoreharjoitukset sekä ohjatut harjoitukset) ja joogan filosofiaan liittyvistä luennoista. Workshopeissa ja retriiteissä jokainen pääsee syventämään omaa joogaharjoitustaan keskittyneessä ilmapiirissä muiden astangajoogien kanssa sekä lisäämään tietämystään ja jakamaan kokemuksiaan joogan filosofiasta. Helsinki Easter City retreat with Petri and Juha 15-18th April 2022 Summer Yoga […]

Handstand & Core

Oletko kiinnostunut kokeilemaan käsilläseisonnan jaloa taitoa osaavassa ohjauksessa turvallisesti? Mutta jännittää olla pää alaspäin.. Tämä kurssi on silloin juuri sinulle! Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa keskivartalon voiman ja hallinnan kehittäminen sekä käsilläseisonnan harjoittelu. Käsilläseisonta on hyödyllinen harjoitus ja harrastus kenelle tahansa, ja se sopii loistavasti myös joogan harjoittajille: kaikki joogit tervetuloa: alkeet-tunneilla kävijät, mysoreharjoittelijat ja […]