Kurssit

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta. Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.

Astanga all levels on ohjattu astangajoogan tunti, joka on suunnattu hieman kokeneemmille joogaajille, jotka ovat harjoitelleet astangajoogaa jo pidempään. Tunneille voi osallistua suoraan alkeistasoilta, kun kaipaat uusia harjoitteita harjoitukseesi. Jaksolle käyvät joogakoulun krediitit. Yksittäisille tunneille voi osallostua aikataulun kautta.

Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän. Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän. Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä.

Alkeisjatko 2 on 70 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 1 -kurssin suorittaneille tai alkeet 1/2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunnin ohjaus jatkuu jo lähes taukoamatta vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä.

Jatkotaso on 1h 25 min ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 2 -kurssin suorittaneille tai alkeet 2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunti ohjataan vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä. Mukaan voi tulla alkeet 2 tunneilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä vielä astetta liikunnallisempaa joogaa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.

Jatkotason kurssi (3h, 30 krediittiä per päivä) on kaksipäiväinen kokonaisuus astangajoogaa jo jonkin aikaa harrastaneille: Ensimmäisenä päivänä dynaaminen koko ensimmäisen sarjan harjoitus perinteisen vinyasa-laskun tahdittamana, ja toisena päivänä koko sarja mysoreharjoittelua soveltaen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Alkeisjatko 1 on 60 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeiskurssin käyneille ja alkeet 1 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunneille voi osallistua Alkeet 1 -tason pohjalta, kun kaipaat uutta tekemistä joogaasi. Alkeisjatko 1 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitustasi ja valmistautua Alkeet 2 tason ohjatuille tunneille. Näille tunneille käyvät joogakoulun krediitit sekä kausikortit.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä

Alkeisjatko 2 on 70 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 1 -kurssin suorittaneille tai alkeet 1/2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunnin ohjaus jatkuu jo lähes taukoamatta vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä.

Jatkotaso on 1h 25 min ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 2 -kurssin suorittaneille tai alkeet 2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunti ohjataan vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä. Mukaan voi tulla alkeet 2 tunneilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä vielä astetta liikunnallisempaa joogaa.

Feminine Yin® on lempeä ja feminiinisyyttä vahvistava yinjoogaharjoitus, joka tehdään pienessä enintään 10 hengen ryhmässä. Feminine Yin® -tunti on sekä henkisesti että fyysisesti hyvää tekevä harjoitus, jossa keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen. Tunti yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden hoitavaan akupainallukseen, joka auttaa tukemaan hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus avaa ja rentouttaa kehoa erityisesti lantion ja rintakehän alueilla, tehostaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa sekä vahvistaa luovuutta, itsensä arvostamista ja hyväksyntää.

Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Hinta 52€ (46€). Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.

Alkeisjatko 1 on 60 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeiskurssin käyneille ja alkeet 1 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunneille voi osallistua Alkeet 1 -tason pohjalta, kun kaipaat uutta tekemistä joogaasi. Alkeisjatko 1 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitustasi ja valmistautua Alkeet 2 tason ohjatuille tunneille. Näille tunneille käyvät joogakoulun krediitit sekä kausikortit.

Alkeisjatko 1 on 60 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeiskurssin käyneille ja alkeet 1 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunneille voi osallistua Alkeet 1 -tason pohjalta, kun kaipaat uutta tekemistä joogaasi. Alkeisjatko 1 tarjoaa mahdollisuuden syventää harjoitustasi ja valmistautua Alkeet 2 tason ohjatuille tunneille. Näille tunneille käyvät joogakoulun krediitit sekä kausikortit.

Alkeisjatko 2 on 70 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 1 -kurssin suorittaneille tai alkeet 1/2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunnin ohjaus jatkuu jo lähes taukoamatta vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä

Jatkotaso on 1h 25 min ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 2 -kurssin suorittaneille tai alkeet 2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunti ohjataan vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä. Mukaan voi tulla alkeet 2 tunneilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä vielä astetta liikunnallisempaa joogaa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Alkeisjatko 2 on 70 minuutin ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 1 -kurssin suorittaneille tai alkeet 1/2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunnin ohjaus jatkuu jo lähes taukoamatta vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä.

Pitkä alkeismysore on jatkoa alkeistasojen ja alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä. Sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet astangan harjoitteluun ja haluavat kehittää omaa joogaa pienryhmässä kohti itsenäisempää työskentelyä.

Jatkotaso on 1h 25 min ohjattu astangajoogan harjoitus, joka on suunnattu alkeisjatko 2 -kurssin suorittaneille tai alkeet 2 tunneilla harjoitelleille joogaajille. Tunti ohjataan vinyasan eli hengityksen ja liikkeen rytmittämänä. Mukaan voi tulla alkeet 2 tunneilta, kun kaipaat lisää haastetta ja uusia harjoitteita joogaharjoitukseesi, ja tehdä vielä astetta liikunnallisempaa joogaa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.

Tule kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä harjoittelemaan käsilläseisonnan taitoa innostavan opettajamme johdolla. Tunti (2h, 20 krediittiä) sopii olitpa sitten kokeneempi käsilläseisonnassa tai et ole koskaan ennen kokeillut käsilläseisontaa. Jokaisella kerralla opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään itsevarmuutta ylösalaisissa asennoissa. Samalla kehität hartioiden voimaa ja liikkuvuutta sekä ryhtiä ylösalaisissa asennoissa.